20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; W$ F, i) j+ z; ~# |
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ O) Y" m n4 w3 Q: W+ v$ \
以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!
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$ |: M, C! e) W2 D9 `# W☆夜玥論壇ק1.番茄松子盒
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番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。
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! t3 H4 h* {0 k) Dds-hk.net做法：
! L+ ]8 I% y3 p; B/ H1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 S; ~6 ?& T6 b: ]' N9 d9 F2 B
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
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$ t# O6 [1 F( g4 Y& G( ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
! @/ S n1 S+ I% Y. c6 h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; o5 W9 T# S8 i2 {. N# I
2.豆腐香草三文治bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 t& Y. N, S0 m
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全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，
: N: y4 v& ^9 i N( Y% s* u+ ]. X/ w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
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做法：
+ H( k0 D' O$ Z4 l2 z. e j1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
9 v3 I6 M. D* D! s☆夜玥論壇ק2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁；
" h; V, F# a2 c; {2 d: {bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( W8 w" v# Z3 T
) L& k" ~0 p# E2 s% s3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! Y; j" Y! s( n* `' o
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蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
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9 I% r- ]2 i3 s. h: Vds-hk.net杏仁醬：
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0 S& Q! Q) K: b1 Xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
& A7 ?) N P0 G做法：0 W3 ^2 Z) G- Z% c
1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
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3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；☆夜玥論壇ק; Z& T* m" `7 C6 S, H6 u$ b
4. 秋葵橫切成片；ds-hk.net1 e" g7 [4 x0 s
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。
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4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' R5 g0 `- [( t( F
材料：0 ~5 a+ ~$ `2 @! Y# P
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條
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) A! ] J ^2 vds-hk.net調味：☆夜玥論壇ק) K5 N7 V% a7 |* ?& W [! {9 Y
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% f& O$ A8 P+ F! G8 W% D+ ]6 j
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1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! Q# m3 }. C3 \! ?' I2 S
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* @: T8 b) H0 V! Z
3.茄子切條，蒸熟； ☆夜玥論壇ק5 I( C, S8 a' J1 F
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 z) l6 h/ h j) p8 g
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5.素蟹黃蒸藕餅
/ J0 O# O1 r2 u+ V/ m- U! k最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料： ☆夜玥論壇ק- p8 C4 _- O& F( o
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
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做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 ?" O+ K+ n1 p5 i+ @
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. |" M$ g& x/ W/ ~& G6 K, _+ W+ W2 R& g
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
7 d) n8 r' y% e* h( c3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 K8 Z$ b U' a3 r4 [, z- P
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6.五色扒豆腐
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滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量
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做法：9 D3 c4 q! a. H. ]( `
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）；
1 B5 R2 A0 w/ W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
6 f# E; \/ }5 b/ c( u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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可用乾草菇，味道更香濃。 # Y9 }+ k3 l+ Y, z, T" b4 y
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: ~7 K( ~2 Z7 R8 _- r1 S! j5 d; l4 L& v
7.素蛋五穀粢飯糰ds-hk.net9 F% ^0 _& K3 B
材料：
. O0 F3 r- j5 R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
/ W' v, I6 {; ~7 S" ?ds-hk.net素蛋（餡料）材料：
# o) Z( B8 G5 {) E# W( n綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; k$ g9 |4 n- s
作法 :最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 f9 a! w& f7 o( n3 C4 Y9 F3 A
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）
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2 `9 B. m D6 ]& b9 |1 Qds-hk.net做法：
4 Z# M6 S' y# ]) h4 D. Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將五穀飯浸透煮熟；
' M: W9 \1 M/ q n! n+ ]5 jds-hk.net2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: C& j" o. T9 F8 r; y
' E( q! H/ ^" V( Y+ V☆夜玥論壇ק8.涼拌綜合海藻ds-hk.net% I1 T/ W7 A9 q! X# D
材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 A" C% D+ c: r; T0 j1 V) ~
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
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& T6 b2 S" _* hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: J) j5 ~( c+ ~9 h# e" ?" O6 p
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6 X5 Q8 D- H/ C/ D☆夜玥論壇ק做法：
/ J! J0 T& w. u6 U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將綜合海藻清洗乾淨；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ P0 `- ?, S5 q1 j6 r7 h/ A/ S
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 , }7 M x* Y9 i$ V2 I0 k
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貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 ☆夜玥論壇ק7 Y$ t4 C; f% M# Z( n- R t* E j
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9.金鏤藏珍
: o4 h5 }4 C% r; V; d- c6 ?1 X$ a材料： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 i9 h6 R. _9 ]! A6 K: f
A：鮮竹3張、
1 m0 m7 ^/ t) K4 W+ s" C! Tds-hk.netB：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& C& t$ _) J: E1 m
☆夜玥論壇ק+ Q8 K6 R" X# M" o. K3 l# _
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2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
% V* m. E4 l* ^8 O' v: L0 C" k7 Qds-hk.net3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
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10.生機養顏芝麻糊bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; B4 u* U) e8 N; `' a0 o$ z6 J
材料：, R @2 H9 B# s# P- u1 P3 b7 P. m( o
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/25 h- g, @* D) F1 Y. T1 n* B: l# n1 x
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1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
