20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
5 W& ?8 Q) s% c4 R☆夜玥論壇ק好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" e3 h5 J) j- ]( e) M O8 G0 U+ _0 Q
以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!8 S+ A0 h0 G6 C, y7 m
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1.番茄松子盒
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番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: O5 P. z. f$ Z4 h! J7 \! @# V
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做法：
1 `6 |# D! X2 Gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 v$ S8 E% K; l" Q1 w
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
* g. P+ u& p5 p% S% F8 T8 H! gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
3 I1 k. _5 ?+ I0 ^0 l9 D: [6 j☆夜玥論壇ק4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 I( q0 U3 K2 @8 C. W8 B+ v3 \
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2.豆腐香草三文治
4 F' t' \& |; z/ @4 t( i材料： ds-hk.net) _( H( Y& {( D% d! k. t
全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，
# k$ A0 @2 t p最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 ☆夜玥論壇ק( X! k" [3 |4 K9 P4 M* _2 y
☆夜玥論壇ק2 g; x" w& F+ N1 a9 _
做法：
/ A; \6 U `% d$ Z- ], }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
- {6 w: v q0 \7 U* eds-hk.net2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； 4 v5 a1 ]2 |! ~+ \, E9 D
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。ds-hk.net( ^" Q' i+ K" n: ]
) \: _, h9 c2 Cds-hk.net3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
% [' A: ^# w; Ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: q. {& J7 O1 D
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 M2 Z# P: N, K6 n. W
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, d# `) R" B+ ]' w" c: x杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 x/ O8 U# `6 X7 y/ S
$ Y$ Q$ Y+ P0 ~) P6 x) _( e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( Z& F5 Z, V* @- I0 t
1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
7 C* N) `7 U M1 f0 ]ds-hk.net2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; k; w* J$ W" ^ R4 c) b) Q4 X5 V
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；ds-hk.net5 k6 q% c8 B; s! h S/ }
4. 秋葵橫切成片；ds-hk.net8 P5 J' W1 e: @0 q$ c# B& p
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. B: A U) h" z& D3 y
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4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
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4 g* `( U+ N$ w W☆夜玥論壇ק芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條
) O# J, I6 J% J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- j3 a; B- t" l9 y4 ?7 T
調味： \+ X, s# Z! J
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
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! J0 U3 L, F7 w Tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
4 ?" A. S4 F, w. }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； ! h6 V# A. V9 T! `. Y/ w: Z
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 z A: I2 n$ Y% x6 g) n9 B# b8 s
3.茄子切條，蒸熟； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! ]+ y d" |! K# L! r6 Z; G
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' [5 Y' f- a; O: W! f7 J6 W
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5.素蟹黃蒸藕餅
h. v2 w5 ?( ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" V$ Q$ w" T+ _. u
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :☆夜玥論壇ק( x& a6 T0 p# o' _
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做法：
9 u( k) L) x3 x: m a1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；
4 D J; ^2 b. Z( P: c7 d! h# Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
! M/ }2 _1 U6 l# t2 m9 Zds-hk.net3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 ds-hk.net2 i' v2 ~' e/ o8 n0 M! s* y
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6.五色扒豆腐
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滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 8 u% P/ ]1 v1 b1 J3 r
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做法：
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2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- {' X3 `2 o* B2 n0 ~4 I+ f
4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 U$ ^4 x- @: y: o9 A* G
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7.素蛋五穀粢飯糰☆夜玥論壇ק' [ `6 f s& ^# m- p3 F5 k6 B
材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 Z2 W: d7 m$ a/ q5 l
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 6 N8 I) c% u- z$ F9 n. f e, ^( s
素蛋（餡料）材料：
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. o- h4 z: ~: U) l, Y- Kds-hk.net綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）
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3 ~/ `+ _) B- a" j+ M/ sds-hk.net做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" a! `( \1 `, e& Q2 g+ W
1. 將五穀飯浸透煮熟；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 f6 B4 Q" G* s$ }
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 ds-hk.net' P0 }# w1 Y5 p, u
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) h- J w' n) i☆夜玥論壇ק材料：
/ m) v4 Q# |- r☆夜玥論壇ק綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! Q9 d7 W1 N& t* c' [3 @
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醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
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& U5 x U$ H; s: z☆夜玥論壇ק☆夜玥論壇ק( Z% k' r9 }' J; A) U$ U
做法：
" e |& X$ q& ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將綜合海藻清洗乾淨；
- @" X) g% U4 G( ^☆夜玥論壇ק2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
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% A- U3 a' l2 I5 p最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
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8 }0 G5 H, v+ a' P" ^* }3 l1 y( ods-hk.net9.金鏤藏珍/ G# I2 Y+ V; g' n- H
材料： 2 R* o# A* ]' Y u+ ?! y0 Z
A：鮮竹3張、
3 T5 v; A; A* c7 X9 w! q% ]B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
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0 l' o: ?8 L( W$ `' d, h5 s# Sds-hk.net最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* a2 G2 p# q5 Y {0 A
做法： ☆夜玥論壇ק2 a8 x" K& W8 X/ R- b# \" V7 E
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；ds-hk.net" @! @ l& ]& k; A$ q* ?
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
( ^6 h& D% @# yds-hk.net3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
8 j' @0 y* a! f4 g! e& f' C0 dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
3 g% \) Q' M s5 gds-hk.net10.生機養顏芝麻糊
( I8 f1 ~9 J: Q: A0 f$ H8 M材料：
; V5 D2 z4 g% P4 V6 Q) h# {7 _0 ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2' d' D p3 o- J2 x V& U, S
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做法：
. `1 a) j7 Q( J) V8 o0 B1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
