20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
9 t: S$ u& z+ s, ]3 nds-hk.net好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 ]- ^6 U- V `( {; w
以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- q5 O) Z4 Q @1 U0 N
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# _) V' Z9 o+ g3 Z) Yds-hk.net材料：
6 F$ |( O7 C& P# F; hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ d X* V! ^# N2 O3 I" K$ g
6 T T8 l* M& e$ k7 Z$ Y4 ]最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：$ s+ s, {6 l: B1 G7 W6 ]
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
, x& H) F9 w: | c- n最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
. T+ k( n6 J7 E3 O4 |bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
7 P/ [, w$ x5 z l☆夜玥論壇ק4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 # D+ R( S7 }5 r
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材料： ds-hk.net) \. E8 _' ^8 ~
全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，
4 F0 Y! K: D" l☆夜玥論壇ק香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
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做法： . B/ a9 A+ I3 R. Z M0 G
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 g* j1 d' e$ l6 ?* P, M
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； ☆夜玥論壇ק$ w- \/ }3 X! S+ ~. ?* H
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
3 n2 V: @& _2 w9 d材料：
6 R) ^. K/ D- N. o3 e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙 5 L% K1 G B$ R1 [
, t8 p! q. B8 b& Jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源杏仁醬：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 ^" J( Q% w4 h: r/ u
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 6 K" A1 C6 Z! e/ `
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做法：
, i1 y/ ^' | z* S) C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& p' _; r, _3 ^ Q4 M% T% b6 ^0 n
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
) a, x' a: M" }+ b/ h3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ `2 M; H! q# W5 ^
4. 秋葵橫切成片；
- t7 m# O2 t4 s Bds-hk.net5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。
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+ S& g0 ?7 m0 q' @) a8 E9 ^☆夜玥論壇ק4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵3 |5 @; \, E% a! I m1 G/ g
材料：
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調味：
, f8 m Q0 F! H; [+ U1 d) m/ J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& \9 S: h3 d3 g
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做法：☆夜玥論壇ק! C) I$ N) ]. T D* b' H$ I: C
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； & G* T) w9 I+ I1 ?5 I+ }
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
0 w8 m" T- H' W$ Rds-hk.net3.茄子切條，蒸熟； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, |4 \, h9 _# g( O, b
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 o) s D6 C8 p% G P3 _* Q
: @ b o; i1 P9 Pds-hk.net5.素蟹黃蒸藕餅最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% d% V5 I+ A, `% T- M9 w
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蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
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做法：
/ e6 o* ~6 r/ {0 U O" t- I) f1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 P. s; ?% T: P; }
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 f B! b1 g0 A" u) V. Q7 N+ s
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。
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$ B# Y) _0 Z6 g9 R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6.五色扒豆腐bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. G: W3 y9 k" E2 j
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滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 ds-hk.net. N2 P+ M! w- n: {$ h9 w
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 y6 X7 o& P: L9 ?2 o
做法：☆夜玥論壇ק( N7 q; L' ]8 \6 p# H, H. G9 i
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）；
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4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
8 ?, m* C$ x/ N0 a. q0 Q; Ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源☆夜玥論壇ק# b: V3 ~0 P3 T+ x! T! l: [
備註：
' n8 ^0 S& i. l' ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區可用乾草菇，味道更香濃。
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/ }) k9 ]! F6 x# l d☆夜玥論壇ק7.素蛋五穀粢飯糰
+ }; z4 V8 M5 u" K6 | \6 W3 Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料：
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素蛋（餡料）材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 ?$ j7 A" ^% A# t+ p3 c! {
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 u& B( H# h1 V) L# E5 Z$ c# Y
作法 :最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ W' o G4 o6 T* J
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） ( t, `) C$ d. w$ [
☆夜玥論壇ק e# M4 m. l. a( a( f: ?, b" Y( D% z
做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: [1 C4 D6 Y8 y8 C% _$ O" D
1. 將五穀飯浸透煮熟；
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8.涼拌綜合海藻☆夜玥論壇ק* q9 |/ X u( M8 j- n! ~
材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; y- S9 `" Z6 W7 A* G; i' |! G+ K
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
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醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
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做法： ds-hk.net" O5 r1 A- m5 e! Y; |
1. 將綜合海藻清洗乾淨；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% y! m7 q) s& I7 Y
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ k* R+ Q$ M' R t5 i
8 b. m- {0 r" c1 C2 y☆夜玥論壇ק貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 5 K0 c( y0 N4 n# f/ X1 X W! M
) G: N0 N9 e5 b0 G9.金鏤藏珍
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A：鮮竹3張、☆夜玥論壇ק, u7 p# v3 Y5 q1 T9 h
B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
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做法：
4 } G. i% H( w) ~& \+ b; N) s6 m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
" L ]& L: Z! q) s" ]1 A+ t☆夜玥論壇ק2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
1 G6 p( n7 h. W+ ]最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。 * g5 i( ~ r' X8 i7 J
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10.生機養顏芝麻糊 c2 F; P! E Y# W5 @
材料：
7 x, Q: i0 y3 F0 O' N, u7 s+ G0 xds-hk.net新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
: i! [6 D4 y! D, d0 I% \bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( l" v6 I7 H ]0 y! Q [
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1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
