[中菜] 茄汁魚片〔已檢〕

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【材料】：  bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; e0 ~; U$ R2 |, W
     1.鰱魚1斤、太白粉5湯匙、炸油半鍋、沙拉油2湯匙。
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     3.糖4湯匙、 醋4湯匙、鹽1/4茶匙、蕃茄醬4湯匙、水半碗、麻油少許、青椒2個(切片)、鳳梨1/6個(切片)。
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     1.魚去鱗、內臟、鰓、頭、去中骨、剖下魚片．切成一吋長的薄片 ，加入2料浸漬約10分鐘。
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     3.將3料拌好爆炒加入魚塊攪拌即可。
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5 \  P4 m1 w; J! I! B: c. ?☆夜玥論壇ק     蛋白質76克、脂肪48克、醣類134克、熱量 432卡。
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+ _; i& o, x7 w" k5 Wds-hk.net[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-19 19:33 編輯 ]