[中菜] 鐵板三鮮

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蝦仁 100公克 ☆夜玥論壇ק0 I2 B6 Y0 ~" [* C
海參片 100公克 / ~( D' `3 K/ ~- q" I
碗豆莢 30公克 ds-hk.net9 ~$ i* D0 v4 J' W: B# r. u. Q6 U, L) o
紅蘿蔔片 30公克
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# |6 i1 u+ \/ X☆夜玥論壇ק辣椒片 20公克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' B! `3 q8 {7 P# n' ?  C  J* X& y
蒜末 20公克 ☆夜玥論壇ק& h4 d" \/ O0 y: a
沙拉油 2大匙
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【調 味 料】
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鹽 1/2小匙 ds-hk.net9 w, E9 e7 a, _. h" |8 \2 B0 V
雞精粉 1/2小匙
8 [; c, e0 y# L糖 1小匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 }% U7 D! [: C, m2 D: w" l# W
米酒 1大匙
% R& O7 d6 G7 F3 A+ t☆夜玥論壇ק白醋 1大匙
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【做　 法】
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0 w6 }& }9 Z1 R* |- A1.將鹽、雞精粉、糖、米酒及白醋拌勻成調味醬汁備用。
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2.平底鍋燒熱，加入沙拉油，先放入花枝片、蝦仁、海參片、碗豆莢、紅蘿蔔片、玉米筍以大火煎至略微上色後，倒入水並蓋上鍋蓋以大火燜1分鐘。
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/ v  b( }% Y5 \+ o7 \& ?+ Kds-hk.net3.開蓋後加入作法1的調味醬汁快速炒拌均勻，倒入太粉水勾芡即可最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; I7 R2 r1 f5 F" t5 |

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