特式西班牙海鮮飯

材料:
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  T. D9 d9 Y+ h清雞湯:330毫升
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3 r- e4 u9 J# W9 R6 G- R" Ids-hk.net青口(洗淨):150克 或 6隻 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# v3 b3 p/ ]0 m; @& ~" J. v
雞肉:80克
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9 S9 M" P9 s! o$ z2 ods-hk.net烏賊(切成圓圈):40克
9 w, i, g) @# H蝦仁:40克
7 T" R9 n+ L( w1 c  a, C5 K$ ]洋蔥(切碎):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 }2 T+ [% t( z4 X' _
紅椒(切條):1/2個
! H! [& T* k/ s& ]' B# e* Ids-hk.net青椒(切條):1/2個
( Z" y# G8 |: s- J3 D9 b4 y" kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源油:2茶匙
  K$ ?" u3 _) s4 v& U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區花紅粉:5 克
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調味:bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* Q, E9 w' ?/ ]- A. S; S

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8 S( U$ N7 {' w0 i: p; m. p3 C1 p1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 V: A% e1 a8 g2 ]
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2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
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3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。
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& [9 p! A% a  B2 R- y7 _! kds-hk.net4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 G$ I, q1 u0 A% W  F! g
☆夜玥論壇ק, q7 x- V0 I6 t" i' p
健骨小貼士:
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。