剛好翻到以前的筆記，心理跟神經系統與免疫系統會互相影響
各縣市會設有心理健康中心，可以打去諮詢看看，他們會給妳建議，免費。
每天規定自己看半小時喜劇，我覺得it狂人雖然很舊，可是蠻無腦好笑。
運動 慢跑 快走都可以，如果腰不舒服就帶著護腰，慢慢走，規定自己走一萬步。如果還在發炎的話消炎藥還是要吃，如果不想去做復健，就跟醫生詢問自己可以在家做的復健動作。加減做。
每天補充綜合維他命，早餐飯後吃。這樣白天精神會很好，不會想睡。
先一個個嘗試看看，不用太勉強自己。
晚上睡不著，我通常聽英文或任何教科書很快就會睡著，本來想說反正睡不著來努力一下...
我另外會調真正薰衣草 廣藿香 杜松 嗅吸，很好睡，你可以找肯園調好的複方來用，也不需要薰香用具，丟在衛生紙上放枕頭邊就可以，或者滴在酒精裡面再混純水噴在寢具上方，我最近用了晶荷的心之繃帶噴霧也出乎意料的會想睡，而且玫瑰真的會給人一種溫柔的包容感，雖然我其實是拿錯了⋯⋯
以上都是輔助，還是儘快看個醫生，就跟醫生聊聊天吧。政府的免費資源，能用就好好使用。
