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[討論] 仰臥起坐瘦肚子有用嗎?

chocho826

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1^# 大中小發表於 2014-5-9 13:27 只看該作者

仰臥起坐瘦肚子有用嗎?

本文來自：☆夜玥論壇×§★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！發貼者：chocho826 您是第1133個瀏覽者

仰臥起坐瘦肚子有用嗎??
上班都坐著~又沒運動~所以肚子圓到不行~但是手腳又都沒胖..
很多人都說做仰臥起坐可以減肚子
有用嗎?一天做幾個比較會看出成效?

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mhmt0105

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2^# 大中小發表於 2014-5-9 13:59 只看該作者

做運動時肚子的確會結實些。
問題是自己不能堅持。

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十三幺

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3^# 大中小發表於 2014-5-9 15:01 只看該作者

仰臥起坐可以鍛鍊腹肌, 更加有効是 http://ds-hk.net/thread-212513-1-1.html 那幾個運動絕對對腰,背,腹,都很好, 雖然未必能令人一個月瘦十斤, 不過對整天坐着的人是很好的鍛鍊. 每個運動每天做三組, 每組之間休息一分鐘.

要"瘦"肚子, 其實最好是做 cardio, 例如跑步,跑樓梯,有氧運動,用身上最大的肌肉效果會快些,全身瘦肚子就會跟着瘦.

要瘦到看得見腹肌,就一定要規定飲食. 這個我也有困難...

[ 本帖最後由十三么於 2014-5-23 14:15 編輯 ]

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樹影.

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4^# 大中小發表於 2014-5-20 15:29 只看該作者

仰臥起坐是瘦上腹,練腹肌,不過樓主說的好像是下腹肚子那邊?
試試看躺在地板上,一隻腳舉起來屈腳膝蓋呈九十度
另一隻腳伸直,然後微微抬離地面,這時候會覺得下腹非~常酸

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ann101010

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5^# 大中小發表於 2014-5-31 21:59 只看該作者

我有做過滿有效的但是要持續
還有種划船方法也不錯喔

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月華夜

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6^# 大中小發表於 2014-6-1 18:08 只看該作者

【聽說】會讓腹部變結實，但是一但沒持續，會比原來還要胖>"<

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東方雨

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7^# 大中小發表於 2014-6-1 18:14 只看該作者

感覺上搖呼啦圈會比較有效~

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freezeluo

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8^# 大中小發表於 2014-6-1 18:18 只看該作者

可以考慮做做這個
http://m.funfarmer.com/object_article.aspx?id=12147&ref=m
剛開始做超累
但是他比較全面

脂肪細胞已經分裂他就不會消失了哈哈
想辦法讓它變結實(肌肉)他就會縮小
但不動他馬上就會肥大然後繼續分裂

持之以恆地做運動吧!!!

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jeremyy

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9^# 大中小發表於 2014-6-1 23:17 只看該作者

回應 freezeluo 第 8 篇文章

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所以，酷愛健身室的人都這樣停不下來嗎？

[b][size=5][color=red]好運請降臨吧！！[/color][/size] [/b]

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freezeluo

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10^# 大中小發表於 2014-6-2 09:52 只看該作者

回應 jeremyy 第 9 篇文章

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他們酷愛身上的肌肉線條吧哈哈

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