發新話題
打印

[生活資訊] 熟睡的條件

熟睡的條件

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:plok10 您是第893個瀏覽者
睡眠是種長時間的生理作用,正確而良好的生活規律是快眠的捷徑。

1.夜晚快眠能促進早起,then便能從容吃早餐。best
2.熟睡是對勞動者的獎賞,失眠是對懶惰者的處罰。
3.睡眠以前藉低溫長時間沐浴,保持長時間的放鬆。
4.應穿寬鬆睡衣使肌肉放鬆
5.蓋柔軟的被子睡較硬的床。哭泣小孩蓋較輕的被子
6.枕頭高度為6~9公分
7.儘可能蓋羽毛被,但有過敏症者,蓋棉被。
8.關燈,停止聲音與錄音機的播放,漸漸就能出現"阿法"波。
9.藉著性食群三大本能之滿足,而獲得真正熟睡。

消除疲勞能力度(藉由一晚的睡眠)

隨年齡增長,消除之能力會降低。

21~30     73.7%
31~40      69.1%
41~50      61.5%
51~60      51.1%
61~70      48.3%
71~80      45.8%

與20幾的人相比,到了五六十歲時,疲勞堆積難以消除達1.5倍,於是直呼疲憊不堪!

TOP

原來是這樣的嗎?!
我還真認同:2.熟睡是對勞動者的獎賞,失眠是對懶惰者的處罰。

TOP

人生最重要地保養品就是睡眠
   沒睡眠  不管再怎麼化妝都沒用

TOP

睡眠充足真的很重要
很多身體的毛病
都是因為睡眠不足所引起的
愛 從來都不是讓人肆意妄為的藉口

TOP

我很少有睡眠充足過呢!
常常在失眠啊~

TOP

失眠,,+1,我也經常失眠,
是因爲我懶的原因麽?
我真的好少可以熟睡,很容易就會醒來。
真想熟睡~

TOP

我最近也失眠了ODQQQQ
希望今晚能好好睡一下> <
THX分享!!!
我是Ψ望Ψ
因忘了密碼想不起所以再註冊>_<

TOP

發新話題

當前時區 GMT+8, 現在時間是 2024-12-25 22:35

Powered by Discuz! 6.0.0Licensed © 2001-2014 Comsenz Inc.
頁面執行時間 0.049008 秒, 數據庫查詢 8 次, Gzip 啟用
清除 Cookies - 聯繫我們 - ☆夜玥論壇ק - Archiver - WAP
論壇聲明
本站提供網上自由討論之用,所有個人言論並不代表本站立場,並與本站無關,本站不會對其內容負上任何責任。
假若內容有涉及侵權,請立即聯絡我們,我們將立刻從網站上刪除,並向所有持版權者致最深切的歉意。