[生活資訊] 阻止耳鳴的呼吸法

阻止耳鳴方法1

氣流通耳呼吸法



步驟：

1.坐在椅子上，雙腳輕輕踏地，雙手自然擺在大腿上。

2.用鼻子慢慢吸氣，放鬆橫膈膜，想像新鮮的空氣正跑向耳朵。吸氣時，肚子會慢脹起來。

3.輕鬆憋氣兩秒，想像氧氣正在耳朵發揮作用，打通受到阻礙的血液循環。

4.噘起嘴巴，緩緩吐氣，想像耳朵內那些不受歡迎的聲音，正被送出來。

5.持續練習十分鐘。



阻止耳鳴方法2

搓耳呼吸法



步驟：

1.坐在椅子上，雙腳輕輕踏地，雙手自然擺在大腿上。

2.雙手拇、食指輕捏住耳廓上方。大拇指在耳廓的背側，食指則在內側。

3.鼻子慢慢吸氣，兩隻手指搭配作圈狀按摩，從上由下，慢慢按摩至中間部位。

4.用嘴巴慢慢吐氣，繼續向下按摩至耳垂。

5.用鼻子慢慢吸氣，從耳垂開始，往上按摩。兩隻手指依舊相互搭配，作圈狀按摩至中間部位。

6.用嘴巴慢慢吐氣，繼續按摩至耳廓上方。

（重複步驟 2至6，一共做三次。）



這樣呼吸練習，除了能讓自律神經更加協調之外，也能同時幫助身體放鬆。或許沒辦法在一開始練習時就緩解，但只要有恆心，慢慢來，一定能改變！



按摩耳朵穴位好處多

耳朵所分布的穴道是最密集的。刺激這些穴位，不僅能促進耳朵的血液循環，更能促進全身血液循環。「搓耳呼吸法」結合了按摩與呼吸，讓身體放鬆，穴位按摩則能強化血液循環。
律神經失調所引發的耳鳴，有時候是心因性的，也就是心理影響生理。這些人的耳部構造根本沒問題，但耳內就是會出現「繞梁三日，不絕於耳」的餘音。更重要的是，這類人對於耳鳴的接受度很低（也可以說他們對耳內聲音相當敏感）。

想要對付耳鳴，透過日常生活保健，固然能達到部分效果，但學會跟耳鳴相處，學會不去在意它，也是重要的課題。因此，生活上也該注意許多事，以減少耳鳴困擾。