[有趣知識] 防止記憶力衰退的小密訣

防止記憶力衰退的小密訣

現在的人常常會有這樣的煩惱：認為自己的記憶力衰退，不如從前了，常會出現剛見過的人，怎麼也想不起來他的樣子。研究人員發現，其實，在生活中很多因素在影響著我們的記憶力，比如我們的生活習慣，飲食習慣，睡眠狀況，服用的藥物等等，在生活中我們該如何減少使我們的記憶力衰退的因素出現呢：”
關掉噪音
如果你邊寫郵件邊聽音樂，在同時進行兩件事時，一心多用，會大大降低學習或工作效率，因為你無法同時記住更多的內容。加州大學洛杉磯分校的心理學博士羅素告訴記者，在看書或處理重要公務的時候，最好不要聽音樂。
多吃蘋果
每天一個蘋果疾病遠離我，每天兩個蘋果也可以讓精神科醫生遠離你了，蘋果可以提高乙醯膽鹼的水準，對記憶力很有幫助，但會隨著年齡增大而減少。
相信自己
焦慮可能使事情變得更糟。在北卡羅來納州大學進行的一項試驗中，一組健康老人在被告知年齡會引起記憶力衰退後，其記憶力測試分數大受影響。而另一組被告知記憶力並不太受年齡影響後，他們的分數比前一組高15\%。
檢查你的藥物
有些人服用的藥物中含有影響記憶力的成份，例如抗抑鬱藥、安眠藥、止痛藥……，這些都是成癮性的藥物，他們的副作用之一就是影響你的記憶力，使你的記憶力衰退。
淨化心靈
壓力會損害你的腦細胞和記憶力，而冥想可以減輕壓力。美國肯塔基大學的一項試驗表明：在午後冥想40分鐘的學生比只打了一會兒盹的學生記憶值高。冥想就像睡覺一樣，這種寧靜的狀態可以為神經細胞鞏固資訊和記憶提供時間。
控製血脂
健康的膽固醇水準是智力敏捷的保障，因為它能影響到心血管效率。低密度脂蛋白膽固醇會積存在血管，阻礙腦部的血液循環，使腦部得不到足夠的營養，導致記憶力下降。