防中暑 汗水不可少
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近日天氣酷熱，預防中暑成為人人關心的課題，多喝水，讓身體有機會藉排汗來降溫是有效方法，也適用於所有人。不過，家庭醫生及藥劑師提醒，現正值流感高峰期，服用一些收鼻水及通鼻塞的藥物，也會有中暑的可能。除此以外，小孩、長者、糖尿病等慢性病患者等，都是中暑「高危一族」。想預防中暑，且看醫生有何貼士。
問﹕怎樣才算「喝夠水」？
答﹕香港家庭醫學學院公共教育委員會主席林永和指出，天氣愈熱，人體吸收環境中熱力的速度愈快。氣溫愈高，人體也愈依賴出汗來散熱。只要水喝得充足，身體便能出汗散熱。怎樣才算喝水充足？若有小便如「新冲香片」般的淺黃色便是。「如果白天在戶外逛街拍拖數小時卻未曾上過洗手間，便是缺水徵兆。」
問﹕誰是中暑「高危一族」？他們要怎樣預防？
答﹕兒童、長者﹕因他們的血管散熱功能不及成年人。
長期病患者﹕如糖尿病、心臟病、柏金遜症或甲狀腺亢進患者。以甲狀腺亢進患者為例，由於新陳代謝較快，製造較多體熱，故容易在夏天中暑。
服用某類藥物的人﹕「去水丸」及「乙受體阻制」這兩類降血壓藥、某些傷風藥及新舊精神科用藥等，都會抑制出汗或妨礙散熱。
肥胖人士
林永和指出，中暑很少是單一原因造成。若一名長者既患上糖尿病，又正服用上述類別的血壓丸，加上喝水不足，中暑機會便較一般人大得多。他們除要多喝水，亦應減少在戶外運動或體力勞動的時間。順帶一提，不要把兒童留在車上，以免因車廂溫度過高而導致他們中暑。
問﹕除了水，還有哪些防中暑的必備小工具？
答﹕林永和建議，可以買把手提小風扇，隨時生風散熱；不時以濕毛巾抹面及頸，可以幫助降低皮膚的溫度，頓感涼快；穿寬鬆的衣服，有助散熱。
問﹕戶外活動時，如何預防中暑？
答﹕「近來難得在香港見藍天，不到戶外走走似乎浪費了。」林永和指出，運動所出的汗可達每小時1至3.7公升，故首要法則也是喝足夠的水，最低限度每15分鐘喝250毫升，應視乎運動所需的時間，帶備足夠的飲用水。有人以為喝水太多，會影響運動表現，但事實卻是，補充足夠的水，避免脫水，運動表現才會更佳。
其次，運動前一晚要睡足。特別是本已少運動的人，體質較遜，連帶影響血管擴張的散熱功能。睡得足夠，身體較fit，有能力應付大熱天時的運動量。運動時間及強度也要量力而為。衛生署也指出，最好在早上或黃昏太陽相對不猛烈的時間運動。
問﹕萬一中暑，怎樣自救或救人？
答﹕林永和指出，若真的中暑，當事人會神智混亂，此時應讓他們坐下，不要躺下，以免熱血流進腦部，並把中暑者移往陰涼的地方，替他們降溫，包括扇涼、置冰袋於頸或腋下，以及解開身體的衣服等，並送院治療。
一般人尚未到中暑這般嚴重的階段時，或會出現「熱衰竭」的警告訊號，衛生署網頁列舉的徵兆包括大量出汗、面色蒼白、肌肉因缺乏鹽分而引致痙攣、快而弱的脈搏及呼吸、頭暈及作嘔或嘔吐。如發覺有以上徵狀，應先讓身體降溫。如病徵惡化或持續多於一小時，須立即尋求醫療協助。
問﹕為什麼上完街感到發燒？是否中暑？
答﹕林永和稱，近日不少人表示有這樣的經驗。在戶外被太陽猛烈暴曬，加上缺水，身體便有可能出現像發燒般的類似中暑迹象。一般人休息數小時，喝足夠的水就沒事。但如問題持續，又像現在般正值流感高峰期，便可能是感染流感病毒，除喝水外，更要保持充足睡眠。
