最近英國威斯敏斯特大學進行了一項關於人類最佳起牀時間的研究，結果發現，每朝七時二十一分起牀最好；如果在早上五時二十二分至七時二十一分之間起牀的話，血液中引致心臟病 的物質或會增加。
如此說來，每朝在公園定時現身的公公婆婆們，豈不是要將晨運時間延遲？
每個人的生理時鐘都不盡相同，不可能人人都準時在七時二十一分起牀，但無論在何時起牀，最重要是有否充足的睡眠。專家說，每天睡八小時是最好的。不過香港人出名拼搏，而且每晚不上過網也不會安樂，對很多人來說，每天睡八小時，實在太費時。
另外，英國拉夫堡大學睡眠研究中心一項研究又指，每天一醒來就應該開着枱燈，這樣有助調整生理時鐘，讓人更快清醒過來；起牀時亦不要太快，應躺在牀上，花五分鐘活動一下四肢和頭部，避免導致血壓突然變動。
