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天國市民
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小 發表於 2009-12-22 23:03 只看該作者
水分與健康
本文來自：☆夜玥論壇ק★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！ 發貼者： echealth 您是第676個瀏覽者
水分與健康
您以前就聽過這個問題無數次 : 那您每天喝了多少水了呢?
兩杯、三杯、四杯…或是更多呢？您常常聽到這樣的問題，是因為這個問題非常的重要，可以提醒您想起自己的飲水量，進而促使您多喝點水…
請您擁有正常的生活習慣，就如同攝取均衡的飲食、適度的運動、充分的休息並放鬆身心、擁有娛樂且時常歡笑，兒您的人生將可以免於疾病的侵害並擁有健康的身體。水份的攝取是您日常生活的基本要素之一。如果您想要長期的擁有良好的健康，請耐心地閱讀下去，我們將提供您所有喝水的益處以激勵您多喝水，就如同專家所建議的：請您每一天飲用六到八杯的水！
為什麼您每一天都需要給身體新鮮的補給品
在任何的時候，您身體有 55% 到 75% 的重量是水份。您的身體對水份的需求性僅次於氧氣喔！請您看一看為什麼您的身體這麼需要液體：
* 水份幫助身體消化、吸收及排除您所攝取的食物
* 水份幫助腸及腎臟排除多餘的廢物
* 水份調整您的身體溫度
* 水份潤滑您的關節及薄膜
* 血液是您身體的傳輸系統，它持續的傳送營養到身體各部位
*您體內的血液大約有 92% 是水份所製造而成
*您體內的分泌物及消化液體幾乎都是來自於水份〈您的消化系統每天製造出大約 1.7 公升的唾液！
由於水份對身體是如此的重要，因此在正常的情況下，您的身體每一天需要 1.5 至 2 公升的水份以使其能發揮最佳的運作。而每一天水份的需求量也與您的體重、飲食習慣、您的生活型態，甚至是天氣的狀況相關。以下各點讓您了解體內的水份是如何耗損的：
* 藉由呼氣、排汗及體內的排泄作用〈排尿、排泄物〉，您的身體每一天流失 1.7 公升的水份
* 在較炎熱的天氣裡，排和的情況會增加因此需要更多的水份以調節體內的溫度且讓您維持在清爽的狀態下。
* 在寒冷的天氣裡，體內的水份會藉由吸氣的動作而消耗。
中央空調冷氣系統會使環境變的乾燥，因此您需要多喝水或將空調冷氣系統調降些。
水是製造您生命力的泉源，沒有了它，您將會漸漸地乾凅！ 您知道嗎？
水份是天然的食慾控制物。飲用不足的水份會導致您攝取過量的食物，這是因為您的大腦不會分辨身體是飢餓亦或是飢渴的狀態，因此當您感到飢餓，有可能是您的身體需要水份，因此請您再攝取食物之前先飲用一杯水。在大部分的情形下，您將會發現這樣的動作可以滿足您認為是飢餓時所產生的渴望。
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