[生活知識] 熱敷或冰敷的使用時機

(口訣:先冰後熱)

受傷部位有明顯的紅腫熱痛就使用冰敷，

當受傷部位不再感覺到熱熱或紅紅的時，就可以熱敷了。

一般來說，冰敷適用於運動時扭傷、牙痛、流鼻血。

熱敷適用於慢性肌肉痠痛，例如下背痛、肩頸痠痛等。

◎冰敷與熱敷適用須知

冰敷與熱敷的時間大約10到15分鐘為宜，最好不要超過20分鐘。

身體脂肪較少的部位，例如腳踝、膝蓋、手肘，敷的時間須縮短，

並且須不定時翻開檢視，避免凍傷或燙傷。

◎小心使用：
有開放性傷口者、出血、周邊血管疾病、對感覺反應遲鈍者(中風、糖尿病的患者)都應該避免自行使用冰敷或熱敷。