[生活資訊] 考前喝提神飲料 當心咖啡因超量

考季來臨，不少考生熬夜為了提神，常常是茶、咖啡及提神飲料一起飲用，期望能「消除疲勞」、「持續精力充沛」。但如果這樣做，可能會導致咖啡因攝取過量！

通常市售的提神飲料，成分包含：維他命B群、維他命C、糖類，多數並含有咖啡因。消基會曾檢測市售提神飲料，發現8成含有咖啡因，部分未依規定標示咖啡因含量，有些也只標示茶精，讓消費者沒有聯想到其中含有咖啡因。

提神飲料能提神，主要是內含的維他命B群可以刺激中樞神經，讓人清醒警覺；糖類是身體可以馬上利用的形式，幫助體力恢復。咖啡因可促進腦部內分泌素分泌增加，刺激中樞神經及交感神經，使人精神亢奮，並延長腦部清醒的時間，在短時間內保持警覺性提高、思考力清晰，這也是市售提神飲料添加咖啡因的目的。

若在不知情的情況下，長期過量喝下這些含有咖啡因的飲料，最常見的副作用是心悸和失眠，也會出現焦慮和血壓上升的現象。

考前過量飲用咖啡因，可能會有心悸、焦慮，甚至可能讓思考力及專注力降低。

另外，心血管病患、孕婦、哺乳、骨質疏鬆症患者、腎臟病患、有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，要更小心飲用，以免影響身體健康，糖尿病病患也要注意提神飲料內含的糖分，以免影響血糖的穩定。

偶爾喝提神飲料並無妨，但千萬不要過度依賴，甚至再併用茶及咖啡，以免咖啡因超量。

要提醒的是，短暫提神不等同消除疲勞，提神後，有可能會覺得更累。真正的提神妙藥是適度休息，將預支的體能補充回來，以及均衡的營養、適當的運動，和充足的睡眠。