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[生活知識] 不容易近視的5個祕訣

不容易近視的5個祕訣

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:yaing 您是第548個瀏覽者
• 居住環境視野遠
國外研究發現,都市小孩罹患近視比例高於鄉下小孩。醫師推論應該跟鄉村地方寬廣,視野較遠,所以很少近視。建議父母可以在週休二日的時候,帶小孩出去走走,多接觸大自然,可以減少近視的機率。

• 少依賴3C產品
3C產品通常都含有微量輻射,而這些輻射多少都會影響到眼睛的健康。以往的威脅是來自於電視,而這十幾年來則是電腦,現在影響眼睛的的最大兇手,就是智慧型手機。除了微量輻射之外,還因為螢幕小,容易讓使用者太近使用,容易誘發近視。

• 正確的用眼習慣
有專家提出護眼要遵守「20-20-20」法則,意思是每隔20分鐘眼睛要讓眼睛休息,花20秒的時間看遠處,距離至少要超過20英呎(約6公尺)。

• 適度進行眼球運動
一般人的用眼習慣很容易造成眼球肌肉僵硬,導致眼睛疲勞、無法放鬆,可以透過眼球運動讓眼睛活動一下。
眼部運動的作法有兩種:
1)眨眼運動/先用力閉起眼睛,再慢慢睜開,重複5∼10次;透過眨眼運動可以避免眼睛過度乾澀、疲勞。
2)眼球運動/頭部不動,只有眼球進行活動,分別往上、往下、往左、往右,然後再上下運動、左右運動,最後進行順時針、逆時針轉動;這樣可以放鬆眼部肌肉,讓眼睛更靈活。

• 穴道按摩
眼部周圍有許多穴道對於視力保養非常重要,像是魚腰、絲竹空、承泣、四白,也可以按摩鼻翼兩旁的迎香穴、虎口的合谷穴、後頸的風池穴,都可以有效地減緩眼睛的疲勞,讓視力的肌肉能夠放鬆。

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