打印

[生活資訊] 熬夜補眠更難入睡

r3431323

VIP

Rank: 5 Rank: 5

贊助勳章榮耀勳章 VIP勳章

等級: 29 - 出神入化

HP(生命值): 428 / 428

MP(魔力值): 15673 / 15673

EXP(經驗值): 55 %

1^# 大中小發表於 2010-1-2 00:30 只看該作者

熬夜補眠更難入睡

本文來自：☆夜玥論壇×§★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！發貼者：r3431323 您是第1310個瀏覽者

台灣新生報更新日期:2010/01/01 【記者蘇湘雲／台北報導】

昨天晚上，許多民眾參加跨年狂歡，可能早上還趕著看2010年第一道曙光，整晚沒睡，想要在接下來假期中好好補眠。署立雙和醫院精神科主治醫師陳佳惠提醒，失眠、焦慮症患者最好還是不要夜夜笙歌，或熬夜熬太晚，以免生理時鐘大亂，以後更難入睡、穩定情緒。

陳佳惠醫師解釋，一般民眾很少因熬夜1、2天引起問題，不過失眠患者若熬夜的話，失眠症狀會更為嚴重，建議晚睡時間不要超過平時睡覺時間2小時，舉例來說，平常若習慣晚上十二點就寢，再怎麼晚睡，也最好不要超過凌晨兩點鐘。

有些民眾會認為，反正是連續假期，大不了在明、後天多睡一點補眠，陳佳惠醫師指出，這樣做很容易影響下次睡眠品質，等到正式睡覺時間，反而會引起失眠，形成惡性循環，因此白天就算睡晚一點，也要盡量控制在平時起床時間後兩小時內起床，如果上班時必須早上八點起床，放假補眠時，最好在早上十點前起床，免得干擾晚上睡眠品質。

跨年狂歡後，可以運用未來2、3天調整生理作息，醫師說，若是每個晚上都玩得通宵達旦，下周一開始上班，可能就不止是「BlueMonday」，很可能是「BlueWeek」，整周都感覺很憂鬱、沮喪。

陳佳惠醫師也提醒，焦慮症患者尤其不適合熬夜，一熬夜，睡眠可能越來越少，情緒也會變得較不穩定，無法控制情緒，容易生氣、發脾氣。若是出外逛街、玩樂，有些人一到人多擁擠的密閉場所，就容易恐慌、頭昏，有這種困擾的人最好避免到人多密閉場所活動。另外，失眠、情緒波動過大情況一旦持續1、2周還無法調適，最好求助專業醫療人員。

在線動漫館

善用在線動漫館索引帖搜尋哦！^^

論壇活動表各種活動獎勵歡迎大家踴躍參予^^

TOP

饅頭仔

人老卻渴望長大...

VIP

Rank: 5 Rank: 5

戀愛勳章贊助勳章榮耀勳章 VIP勳章

等級: 21 - 已有大成

HP(生命值): 108 / 201

MP(魔力值): 10325 / 11600

EXP(經驗值): 16 %

2^# 大中小發表於 2010-1-2 13:58 只看該作者

會耶會耶~
一整星期都不好過的~

耽美小說區索引帖　之　我也是一份子!!
贊助計劃, 請多多支持!! ^^
各大家族請按此填表並更新!

TOP

r3431323

VIP

Rank: 5 Rank: 5

贊助勳章榮耀勳章 VIP勳章

等級: 29 - 出神入化

HP(生命值): 428 / 428

MP(魔力值): 15673 / 15673

EXP(經驗值): 55 %

3^# 大中小發表於 2010-1-2 14:57 只看該作者

回應饅頭仔第 2 篇文章

本文來自：☆夜玥論壇×§★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！發貼者：r3431323

原來饅頭很有經驗

在線動漫館

善用在線動漫館索引帖搜尋哦！^^

論壇活動表各種活動獎勵歡迎大家踴躍參予^^

TOP

ai486er

天國市民

Rank: 1

等級: 1 - 初出茅廬

HP(生命值): 0 / 0

MP(魔力值): 0 / 52

EXP(經驗值): 9 %

4^# 大中小發表於 2010-1-2 21:11 只看該作者

真的真的!
整個就很沒精神

TOP

d_or_l

SuSu ~滾動~

贊助會員

Rank: 6 Rank: 6

贊助勳章戀愛勳章

等級: 6 - 駕輕就熟

HP(生命值): 0 / 58

MP(魔力值): 86 / 3056

EXP(經驗值): 81 %

5^# 大中小發表於 2010-1-3 08:31 只看該作者

我連續幾日都是日出而息,日入而作了,現在很痛苦,睡不著,一會兒又答應了陪家人去探望剛生產完的丫姨...
再加上下兩個星期要測驗+考試,我想我有個bluemonth了

。︿。
拍拍耳朵，看看我

TOP

r3431323

VIP

Rank: 5 Rank: 5

贊助勳章榮耀勳章 VIP勳章

等級: 29 - 出神入化

HP(生命值): 428 / 428

MP(魔力值): 15673 / 15673

EXP(經驗值): 55 %

6^# 大中小發表於 2010-1-3 12:12 只看該作者

blue month

消息上也才blue week
SuSu竟成blue month
SuSu乖秀秀不哭
等考試過就好
心情就會愉快
就睡得好了

在線動漫館

善用在線動漫館索引帖搜尋哦！^^

論壇活動表各種活動獎勵歡迎大家踴躍參予^^

TOP

饅頭仔

人老卻渴望長大...

VIP

Rank: 5 Rank: 5

戀愛勳章贊助勳章榮耀勳章 VIP勳章

等級: 21 - 已有大成

HP(生命值): 108 / 201

MP(魔力值): 10325 / 11600

EXP(經驗值): 16 %

7^# 大中小發表於 2010-1-3 14:21 只看該作者

引用:

原帖由 r3431323 於 2010-1-2 14:57 發表
原來饅頭很有經驗

因為饅頭常通宵唱KTV的~

耽美小說區索引帖　之　我也是一份子!!
贊助計劃, 請多多支持!! ^^
各大家族請按此填表並更新!

TOP

r3431323

VIP

Rank: 5 Rank: 5

贊助勳章榮耀勳章 VIP勳章

等級: 29 - 出神入化

HP(生命值): 428 / 428

MP(魔力值): 15673 / 15673

EXP(經驗值): 55 %

8^# 大中小發表於 2010-1-3 15:12 只看該作者

回應饅頭仔第 7 篇文章

本文來自：☆夜玥論壇×§★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！發貼者：r3431323

但通宵唱KTV不會睡覺的嗎?
那可能我真的沒在通宵吧
因為我照睡

在線動漫館

善用在線動漫館索引帖搜尋哦！^^

論壇活動表各種活動獎勵歡迎大家踴躍參予^^

TOP

饅頭仔

人老卻渴望長大...

VIP

Rank: 5 Rank: 5

戀愛勳章贊助勳章榮耀勳章 VIP勳章

等級: 21 - 已有大成

HP(生命值): 108 / 201

MP(魔力值): 10325 / 11600

EXP(經驗值): 16 %

9^# 大中小發表於 2010-1-4 15:12 只看該作者

回應 r3431323 第 8 篇文章

本文來自：☆夜玥論壇×§★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！發貼者：饅頭仔

會呀~
唱完回家睡覺呀

耽美小說區索引帖　之　我也是一份子!!
贊助計劃, 請多多支持!! ^^
各大家族請按此填表並更新!

TOP

r3431323

VIP

Rank: 5 Rank: 5

贊助勳章榮耀勳章 VIP勳章

等級: 29 - 出神入化

HP(生命值): 428 / 428

MP(魔力值): 15673 / 15673

EXP(經驗值): 55 %

10^# 大中小發表於 2010-1-4 15:35 只看該作者

回應饅頭仔第 9 篇文章

本文來自：☆夜玥論壇×§★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！發貼者：r3431323

饅頭
我是在KTV包廂裡頭睡

回家當然繼續睡

在線動漫館

善用在線動漫館索引帖搜尋哦！^^

論壇活動表各種活動獎勵歡迎大家踴躍參予^^

TOP

[生活資訊] 熬夜補眠 更難入睡

熬夜補眠 更難入睡

回應 饅頭仔 第 2 篇文章

引用:

回應 饅頭仔 第 7 篇文章

回應 r3431323 第 8 篇文章

回應 饅頭仔 第 9 篇文章

[生活資訊] 熬夜補眠更難入睡

熬夜補眠更難入睡

回應饅頭仔第 2 篇文章

回應饅頭仔第 7 篇文章

回應饅頭仔第 9 篇文章