1.黑豆核桃衝牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後
待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩
種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐
後服用，或與早點共進。可增加補腎力量，增強眼內肌力，加強調節功
能，改善眼疲勞的症狀。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬
成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼
疲勞症狀，又能增強體質。
3.菊花茶
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮
腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如
果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，
不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃
的菊花反而是上選。
