十種吃了會快樂的食物
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十種吃了會快樂的食物☆夜玥論壇ק# e2 A5 b% W2 m& T e/ I
- _( `" \( K- A: ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.深海魚
. X/ v. J/ i4 l最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, C# a3 k) T6 L" c3 C+ n9 L
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, e! J. D) [8 o; A; {
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2.香蕉 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 ^3 K. N/ d F( Z
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 ☆夜玥論壇ק. G1 c$ u6 x0 y4 }3 C
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3.葡萄柚
; V% D; Y- @, i' v( o☆夜玥論壇ק葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
" C; M4 O# _. O8 lds-hk.net葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 9 o$ P0 }+ _" l' D
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 ☆夜玥論壇ק5 o7 u6 t. H" `" q5 l7 e: v1 x
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
8 o5 R8 _" C2 Q2 S! A☆夜玥論壇ק更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
. H8 I1 x3 a1 A麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! \8 }; Y7 T( \4 {' d7 Z/ h
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 ; T# l) A% G8 D6 }) p
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6.櫻桃 ds-hk.net% K. A& K5 Y/ I6 r7 d
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
, O6 s' X, C" Y# x r美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。 ds-hk.net( h5 e4 o% H7 d# N9 F/ d. h
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7.大蒜 ☆夜玥論壇ק$ `* U3 [: L1 x u1 V( ` p0 n. Y
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。
% X$ `! ^: X1 b+ S) ids-hk.net德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
0 N, ~& f+ q5 p* l: `0 ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
; Q0 W/ q7 Z( b- H" F8.南瓜
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南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。 ☆夜玥論壇ק3 @5 F6 l4 a) Y$ a8 F+ w
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9.低脂牛奶
( G, G( I5 p6 r, `' P( h看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" S/ E- V+ G0 C4 G6 f
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' f4 L# K# D7 E, V, |
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
9 O' Z8 v) t4 d8 m9 xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) s- ]; Y) |* s+ W# k# C _! c& f
10.雞肉
( Z; U3 v; B$ Dds-hk.net英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。
) T: x% p5 u4 P9 r. hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
