補覺别超40分鍾
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周一到周五，工作很辛苦，熬夜忙通宵，身體吃不消。因此，很多人就抓住放假的時間好好補補覺。但近日，英國《每日郵報》刊文指出，集中“火力”補覺，隻能越補越累，并建議補覺的時間最好别超過40分鍾。
“惡補睡眠，會對身體造成許多不良的影響。”上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任、著名中醫失眠專家施明提醒道，白天活動，晚上睡覺，是身體正常的生理時鍾，生理功能及身體的新陳代謝都是在這個正常規律調節下進行休養生息的。如果生理時鍾被打亂了，也會殃及睡眠規律，從而影響消化、内分泌、心血管等系統的運行規律，由此牽連到整個身體的健康。
人的生理調節都是在深睡眠中完成，也就是晚上11點到次日早上6點。隻有這個時間段睡眠質量高，才能真正爲健康服務。否則，第二天不論補多長時間的覺，也不能彌補。這是因爲人們在補覺的過程中，很難進入深睡眠狀态，大多都是在淺睡眠的迷糊狀态，有的是半睡半醒，有的則是夢境連篇。這種狀态不能促進生理調節。所以，很多人補完覺後，不但不會神清氣爽，反而頭腦發暈。“補覺一般40分鍾至1個小時就夠了，時間最好選在中午的12點到1點之間。這個時間段也是人最容易進入深睡眠的階段，可以及時補充體力。”施明說。
