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[生活資訊] "水"該怎麼喝?

"水"該怎麼喝?

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:kliar 您是第627個瀏覽者
許多人總認為喝水很健康,不過許多女性為了愛美或健康而喝了過量的水,反而造成水腫。
到底一天應該喝多少水?怎麼喝才能喝得健康?

我們可以從排尿量來估算喝水量,一般人一次排尿量約 300 c.c.∼ 400c.c.,1 天若上 7∼8 次廁所,加上呼吸及皮膚所散失的水分,每人1天應該補充的水量約為2000∼3000c.c。而我們平常的飲食中就可以攝取約1000∼1500c.c.水分,所以真正需要另外補充應為1000c.c.至1500 c.c.水分。

喝水時不要一口氣猛灌,因為這樣反而更不健康,如果一口氣喝下500c.c.水,用超音波檢查會發現腎臟有水腫現象,表示已經超過腎臟負荷。因此,喝水要一口一口慢慢喝,1小時不超過1000c.c.,每次不超過200c.c.為宜。

由於每個人的體重、活動量、排汗量、排尿量的情況不同,因此要喝多少水及喝水的時機也會因人而異,需不需要喝水,並不是以是否口渴為判斷標準,因為如果已有口渴的感覺,通常身體已經缺水一段時間了,因此瞭解自己要不要喝水最簡單的方法就是觀察小便的顏色,如果顏色比啤酒深,就表示喝水量太少,要多喝一點水了。

另外需要多喝水的症狀中,最常見的就是便秘,多喝水可以使大便柔軟容易排出。

腹瀉時,因排出較多水分,也要多喝水以補充流失的水分,以免脫水。

感冒時也要多補充水份,因為感冒發燒使體溫上升,會增加身體的水分散失。

[ 本帖最後由 kliar 於 2012-4-25 22:39 編輯 ]

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關於喝水應該喝多少、我以前就有聽過了
不過要達到感覺有點難

之前也有聽過說要如何達到一天喝3000
最好白天喝多一點、不然晚上喝太多第二天會水腫

另外水也不能喝太多
有看到新聞說、有個女子每天喝水超過6000cc
然後就水中毒了!!!!

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我還有聽過一種說法說~~


他說喝水不能一口氣灌下去,
要像吃食物一樣,
喝一小口之後要咀嚼,
然後像吞食物一樣,
一邊咬一邊吞進去


也不知道是真的還是假的~~

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回應 bj6au6auly93 第 2 篇文章

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:cabbage
我有看過這個新聞那個女的是為了減肥才喝那麼多的水
上次無聊和朋友到媚XX營養師說的為了減肥
早上喝300-500cc的水一口喝掉要温的大約馬克杯的量
中午前漸次喝完500cc的水請注意漸次不是一口
到下午5:00前喝完500cc也是漸次
剩下的500cc要在晚上9:00前喝完別睡前喝會水腫
記得全部都是喝温水沒有涼水(為了代謝呀)
不能喝有關糖分的飲料(我的珍0奶 )
只要2個月能堅持下去的人就能瘦5-10公斤了
這真是不可能的任務呀

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太煩了 不過我本身就會早上喝溫水

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還是要慢慢分次的將所需的水量喝完較好
曾經聽過有人說
一口氣灌太多水
身體無法一次吸收那麼多的水
就只好用尿排掉他
雖然喝足了水量
但是身體卻沒吸收到足夠的水分.....
水還是慢慢喝,這樣身體比較不會有負擔!!!!

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原來飲水大有學問,
受教了。

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