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[生活資訊] 老年人防治失眠的禁忌

老年人防治失眠的禁忌

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:sinlinna 您是第708個瀏覽者
  對老年人的健康更為重要。在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌:

  1. 忌臨睡前吃東西:如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。真實資料客觀公正更好地服務讀者

  2. 忌睡前用腦過度:臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

  3. 忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。香港書展開鑼 最大參展商推數百種新書

  4. 忌睡前說話:因為說話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。港人更熱衷英文閱讀?

  5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

  6.忌久臥不起:中醫認為久臥傷氣,睡眠太多會出現頭昏無力,精神萎靡,食欲減退。

  7.忌當風而睡:房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。時間長了,冷空氣就會從毛細管侵入,引起感冒風寒等疾病。

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