[生活知識] 不喝咖啡茶飲就頭痛 原來是咖啡因戒斷症狀

許多上班族每天咖啡、茶飲不離口，放假就頭暈頭痛沒精神，這多半是咖啡因成癮，書田診所接連接獲案例，現在要教民眾認識無所不在的含咖啡因食物。

30多歲的媒體工作者陳小姐，每天至少喝2杯咖啡，經過咖啡店、聞到咖啡香就會忍不住多喝1杯，放假不工作就猛打呵欠、頭昏腦脹，直到喝了咖啡，所有不舒服症狀全都消除。

另一個案例是從事金融業的50歲張女士，她每天喝5杯以上濃茶提神辦公，最近週末起床就頭痛，原以為是放假睡太久，後來發現即使早起，仍依舊頭痛。

書田診所腦神經內科主任醫師黃婷毓診斷這兩人都對咖啡因成癮，她說，當犯了咖啡因癮頭卻沒喝到時，症狀之一就是「咖啡因戒斷性頭痛」，通常每天消耗咖啡因的量超過200毫克，在停止或減少攝取後24小時內就會發生，此時若來個約100毫克的咖啡因，1小時內症狀就會減輕。

黃婷毓指出，大部分的成年人每天攝取200毫克、兩杯以內咖啡，對健康並無大礙，以中杯360c.c.計算，美式咖啡1杯含150毫克咖啡因，拿鐵約100 毫克，小小1杯義式咖啡則約50到100毫克；至於1杯150c.c.浸泡超過5分鐘的茶葉約有20到50毫克的咖啡因，每天大喝4杯以上就過量。

她說，兒童或對咖啡因敏感的成年人，有可能會忽略了咖啡、茶類食物以外的咖啡因，例如360 c.c.的可樂含有30到40毫克的咖啡因，黑巧克力每1.5盎司含5到35毫克，同重量的牛奶巧克力含2到10mg，可可和熱巧克力180c.c.含2到10毫克；

黃婷毓並提醒，有的人不喝感冒糖漿就頭暈，成打購買存起來備用，其實也是對糖漿裡的咖啡因成癮。

若碰到酗咖啡、酗茶，飲到心悸、血壓高，不喝就頭暈頭痛或精神不濟時，或是小孩喝了飲料有過度興奮的情況時，黃婷毓建議，首先要漸漸減量飲用含咖啡因飲料，並要多喝水、多運動，減少對咖啡因的倚賴。





原來咖啡因這種東西也會上癮的，所以咖啡最好還使偶爾喝就好了，可別太常喝啊!!