[生活知識] 長假症候群 多運動調好作息

年節長假即將結束，明天就要上班了，由於假期生活作息往往較不正常，不少上班族一上班就開始焦慮，尤其明天週一又是上班族的「憂鬱星期一」。精神科醫師表示，建議上班族最遲在今天就要開始調整自己的作息，最好能外出運動一下，有助身心的放鬆調節。

耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財表示，上班族的「長假症候群」主要因為生活作息被打亂，一時之間調整不過來，不僅影響精神及心情，工作上也接著出現問題，門診中即有一病患，平時老闆交代的工作半天就完成了，但過年長假一結束，早上上班時想睡覺，晚上反而失眠，想用喝酒助眠，結果不勝酒力，隔天又宿醉，整天昏昏沉沉的，一直惡性循環。

楊聰財指出，「長假症候群」除了上班日的第一天，一週後也是另一個高峰，因為經過一個星期，不少上班族的作息還是調整不過來，一直被失眠問題所困，如此煎熬多天以後，焦慮、憂鬱及上班恐慌等問題便紛紛浮現，最後需藉由藥物及醫師建議協助調整作息。

狀況不佳超過一週應就醫

振興醫院精神科主治醫師嚴峰彰表示，最遲在上班前一天就要開始調整作息，且在上班的第一天，不要就上緊發條，最好做一下大方向的規劃、暖暖身，工作才能漸入佳境。如果長假結束後，失眠、嗜睡、吃不下、注意力不集中、心情低落、注意力不佳等症狀持續超過一至二週，最好到醫院求診。

陽光心靈診所醫師王紫光則提醒，有工作的民眾須保持憂患意識，強化優勢；而過年後不幸被裁員者則勿失志，積極尋找其他專長，趁此充電、轉換跑道，重新設定目標及達成目標的步驟。

台北張老師中心總幹事王信東認為，過年期間家戶還有消費券可用，等年節一過，年後失業潮引爆的問題會慢慢浮現。張老師心理諮商師林世莉強調，不管遭遇什麼問題，一定要多跟家人分享、溝通，不要獨自承擔，以免引爆更大悲劇。





果然這種假期放久了人的精神也會根著渙散呢，這時就需要好好做收心操了。