[中菜] 護眼食譜：糖醋三色

•材料：青花菜 100克 、黃色甜椒50克、牛番茄50克、蔓越莓30克、綜合堅果30克、芥花油10克、番茄醬10克、糖、烏醋、醬油適量。
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( y4 Z$ X3 Y, _2 a•作法：ds-hk.net: Y) i3 T/ \$ Z1 m6 s9 S9 q

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bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 _. j8 ?/ _! A# I; B( {7 t2 s
2.熱鍋，將青花菜與黃色甜椒、牛番茄加入少許油炒熟，再加入綜合堅果快炒，起鍋前加入少許番茄醬、糖、烏醋、醬油調味即可。ds-hk.net& ~& y' K9 L. L" D8 u) T* h

5 x! ^# ]" M9 F# f, W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區•營養小叮嚀：葉黃素及玉米黃素，存在黃橘色及深綠色等顏色鮮豔的蔬菜水果中，可多選擇這些食材；類胡蘿蔔素易釋放在油中，利用少許油清炒，即可獲得足量營養素。
+ s2 J. @( J3 M; ~: _8 z  [2 cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
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6 T( l2 n( z4 w( R7 k9 U☆夜玥論壇ק有研究指出，補充葉黃素或玉米黃素可以減緩強烈光線照射下的不適，消除眼睛疲勞，減緩黃斑部的退化等。美國醫學會期刊JAMA期刊也曾指出，每天攝取6毫克葉黃素，可降低罹患老化性黃斑部退化症的風險。☆夜玥論壇ק! V- {; y+ L2 t1 k
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一般來說，葉黃素和玉米黃素多藏在深綠色和黃橘色蔬菜中，例如青花椰菜、菠菜、芥菜、地瓜葉、胡蘿蔔、甜椒等。☆夜玥論壇ק+ z* x9 Y% @" H7 n, K2 e1 i
☆夜玥論壇ק% `! G1 v3 ?" @& Q" p  c
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可以試試哦，酸酸甜甜的還滿好吃的，又護眼！
% D& `  Y% k4 n0 lds-hk.net堅果不要炒太久，還有脆脆的口感....