健體「營」米

《獎勵訊息》：遇到無名壇主..得到紅包一封，獲得了現金24個Dream幣ds-hk.net, J4 E) \0 x( n; g& ?, T

/ @0 E2 \, H. N& r, I3 {近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！
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( }: y2 x0 a- W9 o* }ds-hk.net「米」知多一點點 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- r! B: _- P% [2 N. I
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白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。, M5 h1 y! j$ H
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糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。
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野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。
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糙米、野米：健「營」大揭秘
' y- u4 p3 h* i( k+ k' d☆夜玥論壇ק* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。☆夜玥論壇ק( X4 A4 j& ^& J) B" x# Q! A6 w) s. ?# W
* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。☆夜玥論壇ק! {# A9 y9 l# V1 s$ g) a1 r# b
* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: X; O" F  }: A7 Q; J
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煮出靚飯三步曲： # C; k+ N4 j" A& f
1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。
- T* F7 u: A; j, {. `☆夜玥論壇ק2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。
9 s0 g9 H+ I* }; N2 nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' F8 c/ p% n) f$ i
註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。 7 A* h. u; Q& |+ Q- a6 L
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