健體「營」米

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近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！
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「米」知多一點點
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白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。☆夜玥論壇ק  s- f& n0 I4 E# C" h8 P7 B
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糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。
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* ~, v% e$ k1 z' r! M野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。☆夜玥論壇ק; {/ @4 g8 j( _2 i
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' ^! q" R0 n) S" nds-hk.net糙米、野米：健「營」大揭秘ds-hk.net. ^0 e3 @: ~; B# N
* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
- H5 |, |# w9 p# v6 d3 m7 R. F最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。☆夜玥論壇ק5 g6 v4 T; u0 }; E* D8 R: [
* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。
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8 e" ^0 z  S# H2 ^" O) ?: r! T煮出靚飯三步曲： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( `5 p5 r5 D3 g$ w9 X
1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。☆夜玥論壇ק5 n2 L* D" `1 P! f& H
2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。☆夜玥論壇ק1 [- S, r4 N. g9 R+ k7 R' G' i
3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。
; n* Q! ]0 \6 m1 r* Pds-hk.net註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。
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