[生活知識] 免疫力會下降的原因

免疫力會下降的原因

免疫力下降的原因1~身體體溫變得比較低

體溫下降1度C，免疫力就下降30％

白血球可說是免疫系統的中樞，一旦體溫上升，就會讓它的貪吃和殺菌能力跟著變活躍。

感冒或身體狀況不好時，常會出現發燒的症狀，這是因為此時身體的免疫軍隊正處於奮戰的狀態， 也就是身體正在讓體溫上升，好讓白血球的免疫作用能夠火力全開。



★現代人的免疫力比以前的人弱



體溫比正常值多升高1度C，免疫力就會瞬間提升5~6倍；相反地，體溫一下降，就會讓白血球的活動力變得遲緩，造成免疫力低落。



從研究瞭解，當體溫下降1度C，免疫力就會下降超過30％以上。

現代人的體溫越來越低，50年前的日本人平均體溫為36.8度C，但是現在卻下降到頂多為36.2~36.3度C，而大多數人的體溫其實只有35度而已。

也就是說，現代人比以前的人，體溫下降了近1度C，代表著免疫力也下降了超過30％。

另外，一般人認為癌細胞在35度C的環境下最容易繁殖，一旦體溫在39.3度C以上就會凋亡。

或許這能說明體溫大多是35度C的現代人，為何會這麼容易得到癌症。



★體溫低是所有大病小病的原因！



一旦體溫下降、免疫力低落，除了癌症以外的其他各種病症也會很容易發生。



◆體溫一下降就會出現的不適症狀



●疼痛

頭痛、腰痛、神經痛等疼痛，很多是因為體寒所引起的。

若疼痛的那個部位連帶會感覺熱熱的，就是身體想辦法要加溫，好讓血液循環順暢以治好疼痛的證據。



●感冒

感冒的英語是「COLD」，正如字面的意思，感冒是由於體寒而引起的。得到感冒或支氣管炎就會發燒，這就是為了保護冷掉的身體所產生的症狀。



●便秘、浮腫

肚子太過冰冷，會讓腸胃的運作變遲鈍而導致便秘，也會讓小便和汗的排泄變差，因而讓水分和排泄物囤積在體內，容易造成身體浮腫。

●精神疾病

因憂鬱症而自殺的精神疾病患者，以寒冷地區居多，有此可看出憂鬱症和體寒有關。



免疫力會下降的原因 2

★過著不運動的「輕鬆生活」



◆不使用肌肉的生活，會造成免疫力下降

現代人的體溫低、免疫力下降的一個很大原因，可以說是因為過著便利輕鬆的生活，不需要運動到身體所造成的。



在平均體溫比現在約高了1度C的50年前，打掃房子會用長撣子、掃把、抹布清掃；

洗衣服會用洗衣板，用力敲敲打打，將污漬敲掉後，再將衣服一件一件地晾起來，像這樣的做家事方法，就是全身運動。

而且以前的交通不太發達，走很長一段路買個東西、上班、上課、辦事，都是很稀鬆平常的事。

但現在的社會，不管是吸塵器或是洗衣機這類的家庭電器，都十分普及，所以就算不怎麼運動到身體，也能做好家事，不用站站坐坐，也能用一指神功按一按遙控器，將萬事都搞定。

因此，我們的運動量變得非常少，使用肌肉的機會也減少了。如果我們不使用肌肉，會有什麼後果呢？

人體的體溫約有40％使由肌肉負責產出的，而現代人就是因為不使用肌肉，才會造成體溫下降。

相反地，使用肌肉，就能讓體溫升高。一般的情況下，做運動或勞動肌肉到身體稍微開始出汗時，體溫會上升1度C，也就是只要我們動一動身體開始流汗時，免疫力也會一瞬間提升5~6倍。

★腹部和腿部的肌肉變少了

◆「人體發熱器」－肌肉，有70％集中在下半身



「肌肉」可產生40％以上的體溫，為重要的發熱器官，它佔了男性約45％、女性約36％的體重比例，可說是人類最大的器官。

舉例來說，一位體重50公斤的女性，全身大約會有18公斤的肌肉。

你知道我們全身的肌肉，有70％是集中在下半身嗎？所以腹部和腿部的肌肉變少，會讓體溫變低，進而直接造成免疫力變差。



「老化從腿部開始」，意思就是指人到了某個年齡之後，集中在下半身的肌肉量會變少，免疫力也跟著變差。

最近，做步行運動的人越來越多，這樣的運動對提升免疫力非常有效。做運動鍛鍊下半身，有助於打造健康的身體。



◆腹部暖暖的，身心更健康

中醫認為腹部是「正中心」，就是指腹部位於身體的中心處，此處是生命基本的重要部位。

摸一摸腹部就能得知身體的各種狀況，而其中不得不令人在意的，就是腹部變冷這件事。

正中心」寒冷則全身都冷，即使怕熱的人，若肚子摸起來冷冷的話，也算是「易冷體質」。

寒冷會讓身體的免疫力下降，但其中又以腹部發冷，最容易讓免疫力大幅下降。

這麼說是有根據的，因為腸道裡存在著集合淋巴結免疫器官等全身約70％的淋巴組織，因此腸道可說是人體免疫力中心。

此外，全身約有90％的血清素存在腸道中，應該有很多人聽過血清素這個名詞，它是神經傳導物質，目前認為血清素不足和憂鬱症之間有很大的關係。

因為免疫細胞集中在腸道，所以負責保護腸道的重責大任，就有賴腹肌了。

腹肌無力，腸道就會變冷、變寒，造成免疫力和精神變差；

相反地，腹肌有力，腹部溫暖，腸道的血液循環就會暢通，身心也會變得有朝氣、有精神。

PS 所以平時要注意肌肉的訓練

[ 本帖最後由 crisnet 於 2014-11-28 12:28 編輯 ]

不懂怎样可以维持高体温，多穿衣服嘛？

如果多喝熱水的話會改善嗎？

我覺得，最重要的是體內平衡，
不是要使體溫上升……
人體都有體溫調節中樞，
是由下丘腦調節的，
也就是說，並不是單純於剛才我喝了熱水，
所以我體溫會升很快…
因為身體會感應到溫度的改變，
而刺激產熱中樞或者散熱中樞，
透過內分泌系統、骨骼肌、表皮血管的收縮和放鬆、汗腺等來調節…
因為人的體溫必須要長期維持在攝氏37度左右，
不能太高，也不能太低，
太高的話，身體裡的酶會變性而不能發揮功用，
也就是不能進行代謝作用，
長時間的話會死人的！(所以發高燒和中暑是很危險的，必須馬上使身體降溫)
太低的話，細胞的活動性亦會大大降低，
最重要是，有可能使心臟停頓，
所以也是會冷死人的…
單純的話因為現代人平均溫度低，
所以使免疫力差，
我覺得並不是這個原因…
而是生活習慣、飲食習慣、壓力等影響的
現代人很多都是作息不定時，
而休息就是身體在自我修補和生長最活躍的階段，
所以如果長期睡眠不足，身體不能休息以修補受損細胞，
免疫力自然會差…
而飲食習慣，就是現代人物質豐富，
很容易就會吃太飽，
反而會導致免疫力下降
很多長壽的老人其實並沒有大魚大肉，
反而是每天都吃清淡的小菜，
也不會吃過飽，
每天也有適量的運動，
所以能活很長時間
而且還有偏食、節食的原因，
身體不能攝取足夠的營養，免疫力自然也會下降…

看了上面回覆有點汗顏，我覺得說的有道理啊，
我父母那輩確實生活習慣好多了，年輕的時候常常揪團爬山，
但我這輩就.....呵呵了。

那……那我病這麽久還好的原因，其實就是
那要多多做運動了

免疫力差容易生病  平時應該要注意健康