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八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:暗影魂 您是第912個瀏覽者
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
  
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
  
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
  
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
  
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
 
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
  
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
  
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
從頭細數命運由甚麼鑄成 心境每秒在註釋生命
密雲曾蒙閉給沾濕的眼睛 認定雨天找不到星
沒有光末路憑目光照明 火花擦碎後更加豐盛
天國近才會記得不死本領 誰曾忘掉這種悟性
今天火鳥在洪爐外飛舞在懸崖上看雲裡有星

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我一躺在床上就會胡思亂想-口-"

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胡思亂想些甚麼啊?@.@
從頭細數命運由甚麼鑄成 心境每秒在註釋生命
密雲曾蒙閉給沾濕的眼睛 認定雨天找不到星
沒有光末路憑目光照明 火花擦碎後更加豐盛
天國近才會記得不死本領 誰曾忘掉這種悟性
今天火鳥在洪爐外飛舞在懸崖上看雲裡有星

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