消滅夏日大敵　冷氣病防衛術

「討厭的夏天又到了！」氣溫節節高昇，再怎樣心靜自然涼，有些人還是得依賴冷氣過活！於是頭痛、酸痛、失眠、鼻塞、咳嗽...冷氣病的症狀一一浮現，整得妳工作效率降低，健康更是出現警訊。其實只要冷氣運用得體，隨時注意溫度的變化，常做些保養工作，還是能擁有舒爽、清涼又健康的夏天呦！

進入夏季，人體的毛細血管會自動擴張，容易流汗，並轉變為能抑制體內發熱，易散熱的體質。改變為這種夏季體質之後，若長期處在冷氣房中，血管會變得不易收縮，使體內散熱過度，甚至轉變為寒性體質。另外，室外與室內溫度相差過大時，還會造成負責調節體溫及發汗的自律神經失調，對冰冷症的抵抗力也相形衰弱，造成腳或腰部冰冷、疲勞、肩膀僵硬、頭痛、食慾不振、水腫、腹瀉、失眠...等症狀.....這就是冷氣病！除了上述常見症狀外，冷氣病還會造成肌膚乾燥，經期不順，可說是女性美容的一大傷害，愛美的女性，絕對要慎防！下面是冷氣病常見的症狀，如果打勾越多，表示症狀越嚴重！

□ 頭痛
□ 腰痛
□ 肩膀、四肢酸痛
□ 容易疲勞
□ 口鼻乾癢或鼻塞
□ 咳嗽
□ 腸胃疾病(便祕或腹瀉)
□ 手腳水腫
□ 失眠
□ 肌膚乾燥、搔癢
□ 生理痛




引發冷氣病的5大原因！

原因1，肌膚外露 --  細肩帶、熱褲或涼鞋是夏季造型的重點。但在冷氣房中，外露會使肌膚過度碰觸到冷空氣，導致冷氣病。

原因2，溫度急遽變化 --  通常身體可接受的溫度差約為5℃，若室內、室外進出頻繁，超出此範圍，身體一時無法適應，容易使體溫尚未下降，肌膚溫度卻快速下降，造成自律神經失調。

原因3，運動不足 --  缺乏運動時，肌肉的發熱功能會減低，血管也較難收縮。特別是女性的肌肉量較男性少，發熱量低，更需要藉由運動來促進發熱。

原因4，久坐不起 --  上班族的女性，時常一坐在辦公桌前，就要花上好幾小時。但如此長時間不活動，維持坐姿，會導致血液循環不佳，手腳容易感到冰冷，體內機能失調。

原因5，吃、喝過冷食物 --  夏天來罐冰涼的飲料、來碗料多消暑的刨冰，頓時覺得清涼極了？但吃下這些冰冷食品，會減弱體內發熱機能，讓妳轉變為寒性體質喔！

預防冷氣病的6大對策

1. 擺放1盆水，維持室內溼度 --  冷氣房內氣溫過於乾燥，容易導致人體不適，或肌膚乾燥的情形，在室內擺放1盆水，可以有效維持室內溼度。另外，多喝溫開水，也可預防水份流失。

2. 室溫不要低於25℃ --  避免室內、室外的溫差過大，造成自律神經失調，開冷氣時，最好不要低於25℃，使室內外溫差不大於5℃。

3. 稍微打開門窗，維持室內空氣對流 --  開冷氣時，將門窗稍微打開，可加強空氣對流，減少病菌感染人體的機會。同時冷氣空調的濾網，必須時常換洗。

4. 分段式進入入室內 --  要從室外進入室內前，先在室外陰涼處待3∼5分鐘後，再進入室內。反覆2∼3次，讓身體漸漸適應室內溫度。

5. 多做運動維持免疫力 --  運動可加速血液循環，使血流順暢，同時可以提升體溫，增加肌肉發熱量，進而減少因為吹冷氣而產生的手腳冰冷。

6. 多吃平溫性食物 --  如薑、蔥、蒜、牛蒡、山藥、南瓜、胡蘿蔔、櫻桃...等，可以增強免疫力，預防冷氣病。

預防冷氣病的3大法寶

1.小腿襪，促進足部血液循環 --  預防冷氣病的主要對策，就在於保持運送至足部的血液量。大腿可以藉由大腿肌維持溫度，但小腿的溫度卻容易下降，導致血流不順。因此要增加足部的血液運送量，必須從維持小腿溫度做起，才能暢通腿部血液循環，使之流向足部，解決足部冰冷所導致的自律神經失調。

2.薄外套或圍巾，阻擋冷空氣接觸肌膚 --  在冷氣房中，頭、頸、肩及上背部，是最容易接觸到冷空氣的部位。上半身溫度過低，容易導致頭痛、肩膀僵硬、感冒等症狀。尤其夏天大多以無袖服裝為主，冷空氣接觸到肌膚，血管不易收縮，血流量減少而感到冰冷。最好的方法，就是隨身準備薄外套，進入冷氣房時穿上，避免冷風接觸肌膚，出外時還能用來防曬呢！

3.保暖束腹或薄毯，維持內臟血流量 --  人體感到寒冷時，為維持內臟機能，血液會自動集中於腹部。如此一來，流往手腳部位的血流量自然減低，無論以手套或襪子保溫，都無法改善手腳冰冷。睡相不佳，時常睡到一半肚子外露的人，最容易發生。因此可以穿戴保暖束腹(不要過緊)，或在腹部多蓋1層薄毯，維持內臟溫度。