中醫健康十大標準

中醫健康十大標準

中醫認為健康有十大標準，具體內容如下：
　　1.眼睛有神：目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。
　　2.聲息調和：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，反映出心肺臟功能及迴圈功能良好。
　　3.小便通暢：小便通暢,每天尿量1000至1500毫升,說明泌尿功能正常。
　　4.大便通暢：大便每日一次或兩次，無腹痛、腹瀉，提示消化功能健旺。
　　5.體形適中：保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重＝身高(釐米)-105(女性減100)(公斤)。
　　6.牙齒堅固：保持口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。
　　7.腰腿靈便：保持每周3次以上的運動，每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
　　8.脈搏正常：脈搏從容和緩、柔和有力、節律整齊、不浮不沈、不大不小,說明心臟和迴圈功能良好。
　　9.飲食有節：每日定時定量，飲食均衡、不挑食、不偏食、不暴飲暴食、不酗酒、不吸煙。
　　10.起居準時：能按時起床和入睡，睡眠質量好。