滑蛋牛肉碎菠菜飯

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菠菜 4棵
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白米  1杯 1 s+ t8 S& d" R8 A6 R) T
蒜蓉  1湯匙  
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鹽 1茶匙
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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( _& V7 G( Y  L3 v
2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
) u0 K$ m2 v; H5 O7 |5 G- r& Ods-hk.net3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 # C7 N' H  ?, ~- H' d3 r9 `( F
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
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6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ l9 f# N6 Q. K
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貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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