[中菜] 奶香糙米蔬菜粥〔已檢〕

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調味料☆夜玥論壇ק% k4 d" u+ o% y9 y" F
鹽1茶匙
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- O  s9 k' z3 J+ x! p作法
! X. s( A) ~# o) @! D8 t最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.將蕃茄洗淨，切滾刀塊，胡蘿蔔、洋蔥洗淨，去皮切滾刀塊；磨菇洗淨去蒂切片；青花椰菜洗淨切9朵，將所有前述材料川燙，備用。
3 m( J+ e( R' C1 D; N, h# Bds-hk.net2.糙米洗淨到入鍋中，加6碗水熬煮，大火開後轉小火繼續煮約40分鐘。
; V( \4 e9 e+ C  K  B: M- Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3.加入作法1.的材料，玉米粒及脫脂牛奶拌勻煮熟，再加鹽調味即可。
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8 C# F7 a6 L# w% [1 N" _: b（大卡）.........1178
# q0 b$ f- V) s: l( n" C) V& g7 h蛋白質（公克）.......57.5
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膳食纖維（公克）.....16.9☆夜玥論壇ק/ x# T* Q% U+ ^4 ?! B. N
鈉（毫克）...........2642
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材料/ I8 q; m/ `: A, S5 T
糙米180公克、磨菇150公克1 k4 k0 q, g6 m# x( h6 _
蕃茄180公克、青花椰菜60公克. Q! @8 m1 W4 T1 ]
胡蘿蔔90公克、洋蔥130公克bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 Y+ O- `5 n- @
玉米粒100公克、脫脂牛奶450c.c.
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