[小錦囊] 七個小細節毀掉你身體

小苦

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1^# 大中小發表於 2008-3-30 23:12 只看該作者

七個小細節毀掉你身體

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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，

像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。

(1)餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 N8 e# ?/ A# A( s; n& O

其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，! v7 o3 {! k" q5 v, Z8 z
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' z; q; U6 t8 c9 e5 m" E, w, ~  H
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、

營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ c( i  h9 i! E+ ^

(2)渴了才喝：ds-hk.net! x& s+ s1 ?2 m5 [
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。$ L$ y. W- @' [3 [
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。☆夜玥論壇×§- w1 g' @, |. W

水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ P& u  z) [* Y. }+ b3 E% t% U6 t7 U8 H
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，ds-hk.net9 c, S1 T. x' `

既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，) e( s# b' H1 Q' h
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區  U' s( e; D7 w* O  G

(3)累了才歇：
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，( h1 P# g9 J$ j) n1 \0 n: `4 n  f! b' `
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，☆夜玥論壇×§+ Y  t' s% c5 b9 ?4 _+ H( l( `

使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，

都要適當的休息或調整。ds-hk.net, X' _* y# ?& n3 I1 G4 t& a
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(4)睏了才睡：
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。% a$ T0 o( ?. l% A* D. a' q% G9 q- W
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，ds-hk.net: G0 a- i" q0 J2 ?5 i) Z
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" ]7 Y2 m2 i6 M' m9 w3 \% \
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。$ H9 \4 O3 h6 ~/ n

(5)急了才排：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( S  c' s6 r' [+ @3 a% H

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，ds-hk.net  X8 t, W: A9 A9 y

容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& x/ l3 G3 `* I0 _

以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，

營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。☆夜玥論壇×§1 A0 ~: t3 g) v1 k2 p: V* j
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。ds-hk.net1 k$ F6 {2 I/ o+ G. `. i- J2 v
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飯前百步減少脂肪。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  z4 T6 @) X) ~& t) T  `6 N

(7)病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; e0 C; E' g1 e9 Z, s

就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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