[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

[發帖際遇]: 芹..bb獲得壇主賞識,壇主送出現金3Ds幣. * w. N0 b: I( T& [: v) o- [☆夜玥論壇ק

$ l  D+ b; V+ i/ o+ i) x# e' R☆夜玥論壇ק
9 y: b7 T0 F( {; a- K材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
$ |" C5 A  f! `8 ~& m: o" bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許ds-hk.net( J& o6 V( R, S: B, p# [
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
9 M7 h7 ?9 k/ e備註: 2人份量: I' Z. b9 l2 R8 {" M
ds-hk.net/ _; @. @9 @) p* t; a

' \4 d- b2 p- U: Ods-hk.net做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
* m  i5 q. X! l1 M7 f7 G6 v9 ?- bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 甘筍洗淨、切粒。ds-hk.net# r2 t3 x$ O# C+ m8 ?0 L$ e
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。☆夜玥論壇ק5 E3 }- }/ s2 ?  {+ i
4. 下汁料，炒勻。
: d! [0 Y# ?7 U4 ods-hk.net
- d2 w; I5 Y' u, N3 V" A) j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]