[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, ]/ f8 O' o: i7 `+ d6 Z
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
  t' U- O5 E, x% N: {* d功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。
& T" w( K  t. j  r5 w備註: 1人份量
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做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# m& Y2 J3 T+ Q' O. c
2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。ds-hk.net9 T& e& i9 \+ G3 f) z
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。
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