[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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( H/ ^& C! w" O! C. w* P  E3 wds-hk.net材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
% d  e' \( o; u" F# h% Y% @. Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% b( h/ J, V) E- X
功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。☆夜玥論壇ק. K, H' _  r0 z, U* @/ E( _2 d
備註: 1人份量
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, |, C) ]. a% g& eds-hk.net做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。& ^; ~, z2 J8 M5 y
2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。- v  i/ `: {& N; n9 W, N. p" {6 W
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 j/ R9 f( }1 {* ^0 `" ]7 o. z
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