晚上11點到1點 再忙也要瞇一下
過去，骨質疏鬆彷彿都是老年人的專利，不過醫師指出，現式年輕人為了工作或玩樂越來越晚睡、熬夜，甚至日夜顛倒，或為了享「瘦」不當節食，長期堆積這些危險因子，可能將使得骨質疏鬆症提早上身！
骨質疏鬆症不是高齡者專利，已於今年骨質疏鬆症世界大會被廣泛討論。大會中並指出，出生時個頭較小、身高不到四十八公分，在七歲到十五歲間如果又沒有得到足夠的營養，其骨質疏鬆症發生的風險是正常人的兩倍。
另外，影響骨骼發育的兩大因素則是飲食和運動；因此現代人不當節食、運動不足對於骨骼發育都將是負面影響。
台北市立忠孝醫院復健科醫師陳威達，則另以所學中醫觀點提出佐證。陳威達指出，「腎氣」是先天之本、主一身正氣，腎主骨生髓，腰為腎腑，腎氣虛，腰脊失養。因此，年輕人晚上不睡覺、喜歡去搖頭PUB，日夜顛倒，將會耗損「腎氣」，自然各種骨骼疾病也跟著出現，如果平日又缺少晒太陽的機會，骨質疏鬆症罹患率自然提升。
因此，陳威達建議，除了適當運動，保持生活起居正常外；工作再忙，也應盡量在晚上十一點到一點之間，「小瞇」一下。
如果，真的沒有辦法休息，也只好以清熱降火食物來加強，例如不妨試試綠豆意芢湯！而一般人想到骨質疏鬆症預防時，大多直接聯想補充鈣片與荷爾蒙，不過，陳威達表示，有時候直接補充鈣質人體並無法吸收，因此可由富含鈣質的食物如牛奶、小魚乾等著手。
而由於人體中鈣的再吸收利用部位在腎臟，因此健步丸、左歸丸、右歸丸、龜鹿二仙膠及六味地黃丸、杜仲、狗脊等中藥，則是以整體機能抗老化與保養等原理，來促進鈣質利用。
