[世界知味] 減肥水果料理》香蕉燉飯 香甜垂涎

【Upaper／記者張雅雯／報導，記者陳立凱／攝影】
4 x2 Y6 l5 b6 K) a! u5 S' b  x% nds-hk.net
$ g" e7 |4 Q0 [; j7 G2 g1 ~& x☆夜玥論壇ק
: \1 o2 I+ T2 `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% ]! e; X6 }* c7 U1 z, p& ^
時下流行的超夯「香蕉減肥法」，讓便宜好吃的香蕉大受歡迎，其實香蕉不僅單吃可口，入菜作成料理也很味美，這裡請大廚設計創意香蕉料理，趕快學起來！0 ]! b/ y0 K6 A$ Q8 s$ E3 f" {5 I
ds-hk.net. f# Q: ]& z$ w1 K# R
●示範大廚：官志鴻（台北馥都飯店南京館日安咖啡廳主廚，擁有20多年資歷，擅長義法料理，對盤飾別有心得，認為具立體感的擺盤可突顯主菜美味。）
% L" S1 s7 Q5 W' d. Zds-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' L8 [, e' f/ ?5 w1 r

$ ]# r8 L0 o& ~8 T9 X8 a/ N/ ^* y5 `ds-hk.net香蕉種類多，可分為生食種香蕉、煮食種粉香蕉與矮種香蕉，各具特性及品種。台灣栽培品種則有北蕉、芭蕉、仙人蕉、粉蕉、台蕉一號、二號與呂宋蕉等。
8 v. M9 K& u( n0 T* k2 ]
6 O& V$ j3 h: mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源台北馥都飯店南京館日安咖啡廳主廚官志鴻表示，香蕉的甜味與乳製品最搭，因此做成義式料理十分合適，不論燉飯、焗烤都能呈現特殊的濃郁的風味。這回示範的這道燉飯，匯集起司香、奶油濃醇與香蕉甜美，充足的香氣令人垂涎。 ds-hk.net3 |* b0 M8 w( q7 A- p7 s5 P  Y
☆夜玥論壇ק* t# ?; `3 f6 I! u. `! Z/ Y
另外，香蕉營養高，富含纖維質、鉀與鎂，卡路里低，1根100克重的香蕉約87大卡，與一餐的白飯量220大卡相比，卡路里少一半，且具飽足感，適合愛美女性食用。 ds-hk.net: @7 Y* X) d) n0 I# J3 ?) s9 c6 [9 E" v
☆夜玥論壇ק- p; Y/ k" s+ L; D5 q: R" m1 s
大廚私房菜：香濃可口─米蘭香蕉燉飯佐香草雞胸 ds-hk.net4 x5 Z+ O' X8 L! O
& D+ }9 h& Y% @! y' J4 S
食材：橄欖油、義大利米 (也可用一般白米)、香蕉、洋蔥、義大利綜合香料粉、雞胸肉、白酒、動物性鮮奶油、起司粉、鹽、胡椒粉。 ☆夜玥論壇ק& L' q0 o$ m1 |- Z
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  F) _* m* S% G7 C: c
步驟： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區  u1 v; u: [" E2 I# K6 Q. z
☆夜玥論壇ק! z5 Y" ]. z, a! M$ ?
1.洋蔥切碎、香蕉切丁、雞胸切片備用。米也可先下鍋煮好備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& P+ P. u. x" G, \5 p
" F3 t, w: p" a+ R( B
☆夜玥論壇ק0 G7 C% F% o6 l( c

7 F/ x7 F7 _0 pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 `& S: f# v. [: h. j$ R8 p3 z7 J  K
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( ?5 u6 d7 K3 x$ m) _
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! a* Y! O6 a' u: X% x  R2 j
2.將雞胸肉與義大利綜合香料粉醃漬1小時，再以小火煎熟備用。
7 Y( R, u" E3 Y1 g8 K( tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) s& a3 @& X, Y. b
☆夜玥論壇ק* ^! t+ ?, i; Z
; W& E" y/ e$ g' l# i: n, {
ds-hk.net! E5 K/ N6 ]5 F) I

  E) n& l1 l( L. O: hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源ds-hk.net9 S1 D+ R3 g# i
3.以橄欖油將洋蔥、紅蘿蔔炒至軟透，再倒點白酒燒至酒精揮發。ds-hk.net) c4 }" e* x4 P2 r* y2 R$ n

- c5 K' L+ e$ [7 [8 R$ G8 n$ I☆夜玥論壇ק
( i- J% P! Y3 f1 ?+ a! N; Q/ Kds-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 u% s) R& {! e
ds-hk.net( f  U! r% A8 v( V2 ^# f2 a/ ]
ds-hk.net6 o5 L0 o( ?7 P8 `0 u. h7 F

7 L" C0 h* x. F$ D! z! \ds-hk.net4.倒入鮮奶油、香蕉丁與飯一起拌炒，收至適中稠度時加入鹽、胡椒與起司粉即可起鍋，最放擺上煎好的雞肉便完成。 ☆夜玥論壇ק0 p  k1 `0 z1 U2 ]# N4 l. r

& E+ ~, x2 A/ G9 u
9 @0 [, C9 X5 H, _- O9 d2 Rds-hk.netds-hk.net  d  z) W8 r, l0 V0 D* ~& Y

5 J3 K( r. H% r4 ^bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! V8 e0 R! P! ^+ b# {

; R. V9 V$ M0 ~! f( wds-hk.netU提醒：
$ S! a$ F- b+ [4 x% ^ds-hk.net  m% N& Y* S$ t* ?6 e
1.建議雞胸肉可切片再醃較入味。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& k: v% f: O. k7 n4 u- X
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 Y7 }( o( I, V* g. s& w' Z
2.一般白米口感較軟，喜歡粒粒分明，可將義大利米倒入鍋中，邊煮邊加水攪拌、調整湯汁量，至7∼8分熟即可。