不可不知!预防流感13招
本文來自:☆夜玥論壇ק★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:
想 您是第748個瀏覽者
1、保持2英尺的距离。
患者咳嗽打喷嚏时,那些带病毒的唾液可以溅到2英尺远。当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到这个距离之外。如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去。
2、常洗手。
病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时,所以你应经常洗手。
3、小心封闭的空间。
空气不好的地方(如办公室)是很容易传染的地方。此外,飞机上也是易感地方。如果躲不开这些地方,可以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。
4、大量喝水。
大量的水可以将病毒从你身上冲走,并防止脱水症的发生,而脱水症则是感冒的并发症之一。
5、不要总揉你的鼻子。
揉鼻子容易把手上的病毒直接揉进你身上最易被传染的器官。
6、别老坐着不活动。
每天进行30-45分钟分钟的有氧锻炼。如散步、骑车、跳舞都可以极大地增强你抵御感冒的能力。
7、注意给厨具消毒。
大量的感冒是在厨房得的。这儿藏着最大的杀手——洗餐具、厨具用的海绵、抹布等。温暖、潮湿的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他常触摸的东西,如水龙头、门把手、冰箱拉手等。
8、多吃维生素E和C。
维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位,但它多存在于动物脂肪和植物油当中,所以那些不吃肉、吃油的人摄入得少。他们需要补充一些维生素E类的食品。
维生素C有减轻感冒症状,所以可口服一些,但别过量。
9、如果晚上临睡前想喝点酒,那就喝吧。
英国的一项研究表明,那些常吸烟但喝少许酒的人即使受到病毒的侵犯,也比那些绝对戒酒的人有抵抗力,其患感冒的机率可减少65%。所以,你不是孕妇,也无需忌酒,那就不妨喝上点儿酒。
10、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。
美国圣地亚哥市进行了一项实验,让42名志愿参加者只睡后半夜,第二天,他们的免疫力就下降了30%。接着,又让他们睡足8个小时,结果他们的免疫力又完全恢复了。
11、可适当使用减少鼻充血类药物。
12、保护嗓子。
用热盐水漱口可治疗疼痛的嗓子、热茶和热峰蜜水的效果也不错。
13、午夜或晚饭时喝些低脂肪的鸡汤。
任何热的饮料都对治疗感冒有益处,但鸡汤更胜一筹,因为它富含蛋白质、维生素和矿物质。