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[其他知識] 9種催眠方法

9種催眠方法

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:z_zh 您是第1377個瀏覽者
1.食醋催眠.有些人长途旅行后, 劳累过度, 夜难安睡, 可用一汤匙食醋兑入一杯温开水内慢服.

  2.糖水催眠.若因烦躁发怒而难入睡时, 可饮一杯糖水.因为糖分在体内能转化为大量血清素, 这种物质进入大脑后, 可使大脑皮层受到抑制而入睡.

  3.牛奶催眠.牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一, 它有抑制兴奋的作用.夜间入睡前喝一杯牛奶, 可较快进入梦乡.

  4.水果催眠.因过度疲劳而造成失眠的人, 临睡前吃苹果、香蕉或梨等水果, 可抗肌肉疲劳, 若把桔橙一类的水果放在枕边, 其香味也能促进睡眠.

  5.摇摆催眠.仰卧将头部从正位向右侧轻轻摇摆10 度左右, 1—2 秒1次, 并且默数摇摆次数1-300, 随着摆动次数的增加, 摆动角度可愈来愈小, 至慢慢入睡.

  6.呼吸催眠法: 双手放于身体两侧, 闭目仰卧、鼻徐徐吸气, 人自感将气送入腹部, 并充满两肺下部、肋部向两侧扩张.然后慢慢举起双臂到头颈部位.尔后慢慢呼气收缩下腹, 呼气并屏息1-3 秒.每做一次, 要自我幻想已入梦境, 这样反复10-30 次使人安然入眠.

  7.头脚反作用方向扭曲催眠: 仰卧吸气头向右、下肢向左扭曲.呼气身体复原, 再呼气头向左, 下肢向右扭曲, 呼气身体复原位, 重复5-10 次.

  8.叩齿催眠: 仰卧、轻轻叩齿, 其速度为每秒两次, 同时默数叩齿次数, 由1-100, 再回头从1 数起, 一般情况下200 次左右即进入梦乡.

  9.活动双脚趾催眠: 双手掌心枕住后脑仰卧, 吸气时用力使双脚趾向头部方向倒拉, 呼气时才能放松脚趾为一次, 入睡前可做6-15 次.


經常失眠可以試試

[ 本帖最後由 z_zh 於 2015-1-8 22:04 編輯 ]

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謝謝樓主分享!
這個對我來說很有用∼

我平時睡不著會聽音樂
不過不能聽激烈的,不然會跟著一起唱(然後超清醒∼

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下次失眠來試試呼吸催眠法 希望可以成功入睡

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但是如果失眠是因為有煩心的事還會有用嗎?

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