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[小錦囊] 把握排卵期減重!

把握排卵期減重!

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:闇黑帝王 您是第468個瀏覽者
女性在生理期間不僅情緒容易隨之波動,就連體重也跟著起起伏伏!中醫師表示,月經周期的賀爾蒙變化,是影響女性身體各種反應的重要關鍵。若能掌握「大姨媽」報到的奧妙,搭配合適的飲食、運動習慣,進行「月經周期減重法」,不僅有助調整體質,更能使減重過程事半功倍,成功瘦身!
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排卵期減重戒口欲!高纖飲食增飽足最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區* F6 i1 k0 L' J3 u

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( ?  v: l( x/ M( v1 W9 d/ G# q最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區建議有減重瘦身需求者,在排卵期階段應妥善控管自身的口腹之欲,避免食用高熱量、澱粉含量較高的甜食、面包等精致加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全谷類食物,做為碳水化合物的獲取來源,或以少量多餐的方式來進食,都是不錯的方式。
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2 h) F& X8 s4 w5 v* K8 t  v: Kds-hk.net促代謝雕身型!有氧運動+重訓燃脂瘦身
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0 K2 d6 S% ~1 |ds-hk.net除了控制食欲、不貪食外,搭配適度的運動,幫助消耗熱量非常重要!包括長跑、爬山、遊泳等長耐力的有氧運動,或是鍛煉身體線條的重量訓練,皆有助消耗多余熱量、促進新陳代謝,幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。
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防脂肪囤積!排卵期自制輕爽消脂飲ds-hk.net) k5 V% ~& i  y8 N  G3 A( |9 D

7 ?2 y! D. u* K( S, ~: q  q4 H% o☆夜玥論壇ק此外,陳玫妃中醫師也設計一款適合排卵期飲用的「消脂飲,材料準備容易、制作簡單又好喝的,以有助促進血液循環,使卵巢排卵更順利的女貞子、覆盆子等藥材,輔以滋味酸甜、健胃、消脂的山楂、陳皮,達到控制食欲、防止脂肪囤積的作用。
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★女貞子覆盆子消脂飲
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材料:
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4 L8 X& v1 j7 {6 l最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區藥材:女貞子3錢、覆盆子3錢、陳皮2錢、山楂2錢、水1000C.C。☆夜玥論壇ק  F* F# A6 k4 J$ w3 l

% `; Z' k% A$ ?3 f" s9 G☆夜玥論壇ק水果:蘋果30公克、葡萄柚20公克、西紅柿30公克、菠蘿20公克。
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1.將藥材簡單沖洗去除雜質後,以麻布袋裝起,放入裝有1000C.C水量的鍋中熬煮至剩約500C.C,放涼備用。
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2.蘋果、西紅柿洗凈切塊;菠蘿去皮切塊;葡萄柚洗凈,挖出果肉備用。
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3.接著將處理好的水果塊、放涼的藥汁以果汁機拌打後,即可飲用。
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女貞子、覆盆子能幫助促進卵巢排卵;陳皮、山楂有健胃消脂的作用;搭配滋味鮮甜、富含膳食纖維的大量新鮮水果,有助消脂、使排卵更加順暢。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! J! R. T% G% L2 h9 S2 k
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【中醫師小叮嚀】:
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陳玫妃中醫師強調,「月經周期減重法」既是依據月經周期來進行,生理期規律與否是非常重要的先決條件。建議月事來潮時間不固定者,勿貿然實施,應尋求專業醫師找出生理期紊亂原因,排除婦科疾病、內分泌失調的可能,從根本調整體質,才是減重瘦身的根本之道,也較有保障。
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