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[小錦囊] 把握排卵期減重!

把握排卵期減重!

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:闇黑帝王 您是第488個瀏覽者
女性在生理期間不僅情緒容易隨之波動,就連體重也跟著起起伏伏!中醫師表示,月經周期的賀爾蒙變化,是影響女性身體各種反應的重要關鍵。若能掌握「大姨媽」報到的奧妙,搭配合適的飲食、運動習慣,進行「月經周期減重法」,不僅有助調整體質,更能使減重過程事半功倍,成功瘦身!最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區' ^4 X0 {& N# s% F+ C
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排卵期減重戒口欲!高纖飲食增飽足☆夜玥論壇ק) Y+ Q# _1 ], T# E' W$ F$ ?# N& h9 u
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陳玫妃中醫師表示,依據月經階段不同,在飲食、運動調養方向上也大不相同。以生理期結束後的8至14天來說,卵巢為發育健全的卵泡,成功排卵以供受孕。女性會開始分泌大量黃體素與女性賀爾蒙,除了肌膚狀況開始變得不穩定,臉部痘痘開始冒出來之外,人體新陳代謝速率也逐漸下降,食欲也隨之上升。☆夜玥論壇ק( B2 ]2 k4 K$ p# H8 g0 q

0 N9 ^; ^+ [5 Y/ S! ^  W3 A( ids-hk.net建議有減重瘦身需求者,在排卵期階段應妥善控管自身的口腹之欲,避免食用高熱量、澱粉含量較高的甜食、面包等精致加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全谷類食物,做為碳水化合物的獲取來源,或以少量多餐的方式來進食,都是不錯的方式。最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區9 b) @8 ^9 R! d; p( L3 k
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促代謝雕身型!有氧運動+重訓燃脂瘦身☆夜玥論壇ק1 e0 F4 _# y3 d- z, }3 O: S

/ R0 i* x  f, E: b9 I: [ds-hk.net除了控制食欲、不貪食外,搭配適度的運動,幫助消耗熱量非常重要!包括長跑、爬山、遊泳等長耐力的有氧運動,或是鍛煉身體線條的重量訓練,皆有助消耗多余熱量、促進新陳代謝,幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。
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防脂肪囤積!排卵期自制輕爽消脂飲
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& w9 q/ H& d% `- l2 ~% C5 R2 z  U: H最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區此外,陳玫妃中醫師也設計一款適合排卵期飲用的「消脂飲,材料準備容易、制作簡單又好喝的,以有助促進血液循環,使卵巢排卵更順利的女貞子、覆盆子等藥材,輔以滋味酸甜、健胃、消脂的山楂、陳皮,達到控制食欲、防止脂肪囤積的作用。
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★女貞子覆盆子消脂飲
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( c( v8 l$ [1 c* ?  W5 ?2 n/ {/ t$ nds-hk.net藥材:女貞子3錢、覆盆子3錢、陳皮2錢、山楂2錢、水1000C.C。☆夜玥論壇ק7 g8 Q  I8 i: a0 ?3 I4 s0 A+ \1 F' |

7 i1 |$ Q8 i$ i- `) y5 wds-hk.net水果:蘋果30公克、葡萄柚20公克、西紅柿30公克、菠蘿20公克。
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做法:
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$ x  {  R5 \6 q* L1 f+ n, qds-hk.net1.將藥材簡單沖洗去除雜質後,以麻布袋裝起,放入裝有1000C.C水量的鍋中熬煮至剩約500C.C,放涼備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ Q* {7 {, W! g8 m: ^+ d

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3.接著將處理好的水果塊、放涼的藥汁以果汁機拌打後,即可飲用。
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效果:
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女貞子、覆盆子能幫助促進卵巢排卵;陳皮、山楂有健胃消脂的作用;搭配滋味鮮甜、富含膳食纖維的大量新鮮水果,有助消脂、使排卵更加順暢。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ h" ~' n5 M+ T+ K- [
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【中醫師小叮嚀】:
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陳玫妃中醫師強調,「月經周期減重法」既是依據月經周期來進行,生理期規律與否是非常重要的先決條件。建議月事來潮時間不固定者,勿貿然實施,應尋求專業醫師找出生理期紊亂原因,排除婦科疾病、內分泌失調的可能,從根本調整體質,才是減重瘦身的根本之道,也較有保障。
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