[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：
4 K, X% J1 V2 u3 X) K( y6 f& H; m9 W# ]☆夜玥論壇ק草莓含有豐富的維生素Ｃ，
. a7 Y$ ~+ r- q/ q等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
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同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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□2.西蘭花：
- K. v# Q: J- B% s% Mds-hk.net除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 h! n. |& D) k6 P1 ?- V
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。ds-hk.net2 B1 n, P% z: x8 ~3 m6 S

5 q8 j8 P# N( f5 Z4 S2 e4 z: D- c☆夜玥論壇ק□3.菠菜：
8 ?* g0 `- F  H% p' l# B+ Fds-hk.net含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! d8 O2 f" }4 c8 T
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
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□4.脫脂奶：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 c1 x6 k( X' W2 @
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
& a6 D* i. \. v9 u☆夜玥論壇ק可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。ds-hk.net- q4 d2 \4 w. f8 T$ i2 s
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□5.豆腐及豆製品：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  K1 o2 n* Y0 E3 O& n
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
8 a( Q, {1 J" _& R且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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  ?4 _1 q. U5 k9 p3 f1 W+ [☆夜玥論壇ק□6.全麥麵包：
* p% v2 }0 B. g! S9 ?. Z麵包越粗越利於美容。
6 y. ?7 _8 @+ x+ r% e☆夜玥論壇ק因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
9 @7 [8 `- e* P5 U, ^- V6 |其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
5 a5 U4 k* k) x9 O☆夜玥論壇ק可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
) g( u$ y1 w& k. s0 y! D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% M+ w. E8 P! ]3 y
□7.肝臟：☆夜玥論壇ק2 M4 D7 ?' `" b4 D1 v+ L4 j
動物的肝臟對於美容的效果很確定，4 R, v& L5 A; X) d
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 W* _( B8 {9 o% ]3 `# d

6 d4 M- I, I7 Z# X□8.魚：☆夜玥論壇ק% e9 d0 e4 k' m* p$ N8 n5 m2 {
魚肉的蛋白質是最優質的，ds-hk.net/ @4 p1 h9 A* l  o3 ^/ T7 x- z
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
  ~: t! g1 C0 l! |/ F; sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 l* D* V! l( \# ]
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□9.火雞：☆夜玥論壇ק6 l$ O6 L- @5 s
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 Q5 |$ R4 L- y& E* F2 ]
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈