[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：
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等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
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2 ~% j1 d0 v( e! R+ J7 {6 }ds-hk.net同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
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* q& s$ R. [# ~% [9 @! ^3 K□2.西蘭花：
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可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。☆夜玥論壇ק" k& M4 a: O. Z

/ `0 A2 g, o' |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□3.菠菜：
- s8 N1 @# F, L: A& Y- X: o3 H4 I☆夜玥論壇ק含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 d6 G$ z* N3 F
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
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  i9 h! N' a7 }, {* Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□4.脫脂奶：
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可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。/ J- q5 f/ b3 D$ ~1 N
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□5.豆腐及豆製品：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; R1 t3 @: e; [  m
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
4 n# U/ }( Z! M, v. f" j& g6 s& E☆夜玥論壇ק且熱量極低，向來是美容食品中的上品。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) V. l+ A2 B3 S: c* y2 p
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□6.全麥麵包：ds-hk.net( y4 a) ~* I* P$ ~# m
麵包越粗越利於美容。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: v( g$ q% }/ v6 Z$ v
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
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$ v3 a9 E! S1 {- Y7 H" k% ids-hk.net可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。☆夜玥論壇ק1 |6 H) i3 p7 [

% z+ _1 w/ \, y' l8 tds-hk.net□7.肝臟：
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! u' m# T# R% U, [! V- V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。☆夜玥論壇ק% N4 \! b5 x0 s" N

3 J8 _6 G- ]! g4 Sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源□8.魚：
: s: T) T8 u8 r+ q' T" T8 tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源魚肉的蛋白質是最優質的，
8 K+ w, [5 F, L* V* C7 W+ H它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，☆夜玥論壇ק5 G5 R. z# ~* h
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
+ w! H5 x. W5 L2 C6 k7 r+ dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 ?5 L8 G) M& L0 X8 j
□9.火雞：☆夜玥論壇ק8 ^# ~4 T9 \5 Y9 ]' c: `" k8 C
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
2 j9 y8 ~8 E7 l: K3 ~5 s4 C! Gds-hk.net同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈