[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：ds-hk.net1 [0 o. `8 Y8 ^: P  e8 H
草莓含有豐富的維生素Ｃ，
4 u& D0 K6 l9 [& Z; j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，ds-hk.net% Y( h0 o* V5 [: r
非常有助於保持皮膚的細膩。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; o" d" I5 [( B; L2 C
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。1 A: }) ?! \0 X+ s) C/ P* P+ ~
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  }5 o2 W7 x  d; p: n1 v/ [; z

+ Q! \9 v. L3 _□2.西蘭花：4 l; d& J' g1 A+ ?2 ]/ D) X5 ^
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
& y# s2 Q2 j+ X6 l6 J; bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。" L! m9 y/ N, `3 S/ \+ g
☆夜玥論壇ק7 B( v$ T; G9 K4 [3 D( @6 r
□3.菠菜：
- }& Y/ R) X- j7 u! [2 u/ s* \bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
& J0 p/ V1 V( B" m☆夜玥論壇ק防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
' ?' j4 \3 c9 {( R4 fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( [; l! W0 v4 X) X& f

# F  C8 x: ^6 X$ i0 d+ Yds-hk.net□4.脫脂奶：
7 i! X8 p$ b% [( Z, f奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
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□5.豆腐及豆製品：
1 m; W* P9 N0 Q# c- A5 l- x6 G7 d☆夜玥論壇ק這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
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" `1 H  _" Q4 Y' d+ Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源□6.全麥麵包：ds-hk.net4 J; N" x# P: Z6 t& s
麵包越粗越利於美容。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- [- O$ I  X- a! V6 {) G
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
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可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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□7.肝臟：☆夜玥論壇ק1 v7 }0 o, q; F% l& ^5 l4 T6 G+ s+ o
動物的肝臟對於美容的效果很確定，1 X, n9 i, \+ g0 k) i  g  b0 f* x
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。ds-hk.net7 r  U/ J, M  L; t  V! m

" ]& A' B5 j3 F) `3 F* p最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□8.魚：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( i( U/ R( z/ h' W0 ~, s# A( I
魚肉的蛋白質是最優質的，☆夜玥論壇ק: P" c$ \, u) S  G7 L' y$ Z
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
! A# u* Y! `8 I0 w/ x' j- P8 O且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, T) a2 y' h! w5 N1 H

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火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，4 w5 n) e* j. d. B( f  Y, F/ U# m
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈