[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：
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等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: e0 f) E% @( }$ a) s. L
非常有助於保持皮膚的細膩。ds-hk.net' P' e: E+ g1 |
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。ds-hk.net( i' N: h; p# s+ h2 P  C( U1 `, T
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。☆夜玥論壇ק3 _6 o3 ], a9 ~; b0 ~

5 i/ }( ~& G' S! l# g$ d3 D□2.西蘭花：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( G% n) O# H; J, Y
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 P% Q; Q: j' V% ^3 P
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。ds-hk.net' A2 U8 J. R! }7 ^) K! ?  X
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□3.菠菜：
2 ^) p2 o8 ?" f3 e( qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，☆夜玥論壇ק, Q  e+ R0 {2 Y, Z4 Q8 p% h; L
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
; x  O6 @9 u; Uds-hk.net而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' p8 N* ]9 ^) z! D

* Q" Z  U6 ^9 C* h: U/ h□4.脫脂奶：ds-hk.net/ @+ {1 \0 d+ ]( r/ s% ]
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, ]- `, v* [* l# a
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ j1 b" B/ ?  x
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□5.豆腐及豆製品：2 B( x" G4 k* q
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，) u% g9 Q, F5 K+ h% Q$ `  t
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。☆夜玥論壇ק% H0 z6 B9 \& ~& @" b) O
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□6.全麥麵包：ds-hk.net6 q& x3 z. {8 F6 ?
麵包越粗越利於美容。
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( i- q8 W% t0 P6 p% V; U, S) r; Lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，☆夜玥論壇ק) \6 n6 f( P% Y! G( ]: ]* v
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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0 r' ]/ c% ?! w/ N# f□7.肝臟：
7 B3 U1 X$ n, u% B☆夜玥論壇ק動物的肝臟對於美容的效果很確定，
$ S# Q; i0 T) Z5 d0 Y8 v1 Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# [% R1 ~4 T  W( I7 S
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□8.魚：
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7 T9 S$ B# z7 W/ R, g它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! Z% [0 y/ I0 u2 b, z  o. Z
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。ds-hk.net7 E' {% I% o; @2 p% }  o1 P: l( N
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□9.火雞：) H3 _  x/ v8 Z
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
2 U" p  V( m3 y' ]☆夜玥論壇ק同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈