[中菜] 碧綠斑球

【材料】：
/ \, ~  }2 a2 T0 l石斑魚肉 ... 190公克
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油 ... 1杯
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% v6 d8 Q- t( d! U& F1 j) B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區A 料
2 B3 [: C; C- e% D1 [* G; o' [  J% Xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源洋菇 ... 2朵☆夜玥論壇ק8 a  J% k' y( X5 {) y% G# V' R! t
紅蘿蔔 ... 少許
+ N  q: I% j0 U& c8 |! o# l: F7 e薑 ... 少許
" e0 l1 [6 O$ t! K- l2 B( m2 _最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蒜頭 ... 1瓣
& q0 P. `# t% \6 [! Xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源B 料
- H) L4 ~6 |, L4 x☆夜玥論壇ק鹽 ... 1/8小匙
7 R2 _5 g* F! U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區味精 ... 1/8小匙
; |* x% A5 M, g8 j9 Y) H5 }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區胡椒粉 ... 1/8小匙: q8 Y6 i, [: }7 l2 w
太白粉 ... 1/8小匙
1 J4 ?, N# c9 z: T0 f+ x+ oC 料
- o+ t7 s& t& ]- W1 }5 l% y4 cds-hk.net鹽 ... 1/2小匙
1 H: W6 k, a  T. i8 T, ?. X7 j) @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區味精 ... 1/2小匙ds-hk.net3 o% V# }# y7 ]6 O
糖 ... 1/2小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: T: z4 O7 A2 z; O+ J; J6 e" D/ ]
D 料
8 o# Q& z. m# u8 }: M2 u☆夜玥論壇ק鹽 ... 1/2小匙$ ^3 u0 W' P3 V  I
味精 ... 1/2小匙
( H5 w, a6 J/ k8 Q" obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源糖 ... 1/2小匙
' ]# O$ r  ^+ V5 `. A☆夜玥論壇קE 料ds-hk.net. F2 L! Y3 P* T- T% R6 v2 I
鹽 ... 1小匙
' B( P! X% W, X4 b0 j0 m- |味精 ... 1小匙
+ u1 m8 q# V* E3 |6 `2 j( A9 {' \$ Dds-hk.net糖 ... 1小匙
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鹽 ... 1/4小匙
/ Y0 w9 a. _7 o8 p5 \# t- m( K) y味精 ... 1/4小匙
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油 ... 1/4小匙
2 e' k3 G. q( A8 P$ cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源太白粉 ... 1/4小匙
" G; u# G9 d) [水 ... 1/2小匙
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【作法】： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( w4 ]( U+ P- c
石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。
4 X$ c7 }. H. L+ Gds-hk.net煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。
& x% z# }" l- }☆夜玥論壇ק燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。3 e- p/ Y. K: S& U
鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 }* T& p9 d3 D( d6 `
鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。☆夜玥論壇ק2 M/ Z+ S( p7 R0 E
先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。  |, m+ M4 h  x( e. M: ~/ O7 z

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青花菜可提供多量的纖維質