[中菜] 碧綠斑球

【材料】：
6 u/ N/ z% _0 A& A石斑魚肉 ... 190公克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; ~. P7 g& S: u+ w, e0 w- h
青花菜 ... 300公克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 i& t/ V( M& W7 L7 X5 j
油 ... 1杯 # ^+ @; q* ~( L& U: Z
水 ... 2杯最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 _9 V/ l' m! V& l4 @( ~6 t' D$ U
A 料bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 b6 @+ C7 U) Z' A! ^& D
洋菇 ... 2朵☆夜玥論壇ק) h) U  o5 e* w: ~
紅蘿蔔 ... 少許ds-hk.net& P( }% v# U' m  c9 t
薑 ... 少許最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 n) p( J! {- @+ Y
蒜頭 ... 1瓣bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 O& [4 `* ^0 b; v
B 料
9 n2 h' t0 b& J1 p, ?ds-hk.net鹽 ... 1/8小匙
. `" p' T# ~9 D0 _$ U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區味精 ... 1/8小匙
6 x$ T3 T9 h5 F0 o5 m$ t" t胡椒粉 ... 1/8小匙
# ]: D  U- \* Q2 c☆夜玥論壇ק太白粉 ... 1/8小匙
+ Q; a, a9 W) l4 ?& [7 A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區C 料
. \& _# t7 U9 H9 jds-hk.net鹽 ... 1/2小匙ds-hk.net( G7 f/ }' w* N7 O6 D+ m
味精 ... 1/2小匙ds-hk.net& M" q* q- y" H+ w2 j
糖 ... 1/2小匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 d! q4 E6 N+ K/ o
D 料ds-hk.net. U+ m! l6 }! }% {, g3 N& f( s
鹽 ... 1/2小匙☆夜玥論壇ק( w; H4 z  g* y3 I2 G& F
味精 ... 1/2小匙
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7 u# O3 I7 ^: C- O& n% fE 料bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, _) _1 B$ K, l3 N: D* b% j
鹽 ... 1小匙
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糖 ... 1小匙ds-hk.net/ |, ^0 @$ o& k- x
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鹽 ... 1/4小匙
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糖 ... 1/4小匙 ☆夜玥論壇ק# d9 v. E" ^4 X; W; j+ h! T
油 ... 1/4小匙
% A1 m# h, U1 b8 E+ E( _☆夜玥論壇ק太白粉 ... 1/4小匙 ☆夜玥論壇ק. v! v( X) [, C
水 ... 1/2小匙 ☆夜玥論壇ק6 O1 e0 p" v1 ?" [- Q( E- C  H
2 C9 ~" ]# Z4 x) N2 q$ D. W- M
【作法】：
1 c! `( ^' \. T' p3 j. [8 V6 X最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ h6 Y9 Q4 V. x. K* \2 ?
煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。
% l1 I3 {1 m* x- sds-hk.net燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。  c0 w$ B2 W/ c6 |  F
鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。
7 G7 k+ u, A0 x鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。ds-hk.net7 q3 @* h. E. N6 L
先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。
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6 y* H1 Z0 D4 }+ I【其他】：
& @3 x* M5 O3 ]5 H8 s% n8 ?6 n( m青花菜可提供多量的纖維質