[中菜] 碧綠斑球

【材料】： ☆夜玥論壇ק8 m# ~: J5 |/ y& o; S7 R
石斑魚肉 ... 190公克 ds-hk.net; f& z2 U5 N4 b. L3 _- N& i
青花菜 ... 300公克
/ n5 E8 L- \  o2 {☆夜玥論壇ק油 ... 1杯 ds-hk.net) s3 c3 d. G" U& v7 `
水 ... 2杯☆夜玥論壇ק; R" P/ N! C7 U. K1 ^
A 料☆夜玥論壇ק' P' T. E, @7 ~1 c' s
洋菇 ... 2朵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 n3 y4 P. E, I- ]; P6 U
紅蘿蔔 ... 少許
; T7 H; I8 G, T( t6 H* Tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源薑 ... 少許最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& X7 b# i% a% }. H) N$ {+ b. z
蒜頭 ... 1瓣bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% B, s( W# k$ p3 f! N
B 料☆夜玥論壇ק: @# m0 o' o& z
鹽 ... 1/8小匙ds-hk.net$ a0 m% l3 T) U. f* f! W" h
味精 ... 1/8小匙ds-hk.net8 x; u5 G. G7 {" _
胡椒粉 ... 1/8小匙ds-hk.net* @" [2 B% W: {7 u" b- g2 P
太白粉 ... 1/8小匙
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鹽 ... 1/2小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 p) k9 k; t$ N
味精 ... 1/2小匙
0 [: G* c( X1 c4 b/ d- x☆夜玥論壇ק糖 ... 1/2小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 a7 h1 d7 Z1 p. p  M, ?
D 料
# n! O' }% g, u/ b+ F7 `鹽 ... 1/2小匙/ ^( X2 y! u- e7 O' E
味精 ... 1/2小匙& s7 I& [9 P' A
糖 ... 1/2小匙
/ g# o% j3 x6 C" }# c9 j4 tE 料ds-hk.net6 _9 ]5 K0 N; R8 K2 h. G, ^% t/ B5 T
鹽 ... 1小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  w6 C4 g# b) Z/ i: [$ O
味精 ... 1小匙ds-hk.net0 s* a2 i, m' n' b" H
糖 ... 1小匙
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鹽 ... 1/4小匙
; ~3 @, T( J4 y/ n& ]ds-hk.net味精 ... 1/4小匙
1 T0 O* m- Z6 Z☆夜玥論壇ק糖 ... 1/4小匙 ☆夜玥論壇ק1 {& @: G5 c$ \, l" H1 `% d
油 ... 1/4小匙
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水 ... 1/2小匙 : E( H& w( z- T1 ^$ ^2 ^

" P5 ?0 ]) B2 H& {6 A; w& q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區【作法】： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* u  T9 T8 y& ~( C0 I3 f$ o6 C0 O
石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。" F9 m0 ?# F1 O7 }$ e5 \
煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。ds-hk.net: `4 j0 I8 L) ~/ J& S
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。
- B/ [/ e8 ~4 o( s* l+ cds-hk.net鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。☆夜玥論壇ק8 }; M* u9 C, f' n7 T% t& J
鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。9 ~/ u* t) _9 @1 l1 w. U  f
先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。
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【其他】：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, ?: t0 F4 B& z; N; e. c" x3 P
青花菜可提供多量的纖維質