特式西班牙海鮮飯

材料:最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區  J( ]. O6 L6 M- o& U/ {" Z

- r8 Y9 O4 k$ J; N3 _( l" N☆夜玥論壇ק清雞湯:330毫升 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 U8 H6 U* \, p# }" z, W* _
糙米(熟):4碗
4 m7 W) \/ s, a2 B☆夜玥論壇ק青口(洗淨):150克 或 6隻
5 s" u0 z. ~/ S! e) ~+ C, b/ ?. i4 ]ds-hk.net雞肉:80克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" q" ~' A9 c' e* `3 G% \- m3 l
番茄(去皮並切碎):80克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" j6 h" a/ w# X' B" i! y3 e
烏賊(切成圓圈):40克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 ^0 z. e# a9 L' D6 R- l
蝦仁:40克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: g( k4 x# a5 n) l
洋蔥(切碎):1/2個
5 y$ Y3 A# r4 e  l' W9 U1 `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區紅椒(切條):1/2個
! L- a: u  K9 H9 q青椒(切條):1/2個
7 @$ a4 S! C( Z0 b; Wds-hk.net油:2茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: q' t7 j6 X# l/ J9 y: s8 }
花紅粉:5 克bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 E0 g0 ?9 e9 b# c5 `6 [5 K

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4 A5 V: j+ K% |. H; H3 z" F☆夜玥論壇ק
' v% R3 q1 f. q2 T. }3 Bds-hk.net鹽:1/2荼匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 b2 q! ^. |  x$ e
黑胡椒:1/2荼匙
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8 B* p5 J, i( X. y, g) Z5 x% Gds-hk.net做法:
& T( h0 W) t5 p' Z. K' D4 vds-hk.netds-hk.net: i2 ^) `' u" n1 L% E
1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 ' W! E+ v* b) m

1 J* l4 ]+ `( Rds-hk.net2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 p, M$ C5 N/ f
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3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。
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9 L( Y% x/ o$ i0 \; B☆夜玥論壇ק4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 ds-hk.net2 |! t1 _  ^) p+ p! l/ {# @, L2 a* `

( E9 g3 }# I, x" [7 h- ]$ f' T健骨小貼士:bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, D+ }9 L9 k0 T; t6 W- A
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。