特式西班牙海鮮飯

材料:
7 d: Q7 H* }: F" \bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' L1 l2 a' G, M3 D9 o5 x
清雞湯:330毫升
& r2 g: s% u$ N2 {; g糙米(熟):4碗
5 b) q6 O8 _1 k) I, gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源青口(洗淨):150克 或 6隻 6 L& @, v2 S9 B/ C+ i- S# f7 C
雞肉:80克
, Q; k( d, r6 J0 Vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源番茄(去皮並切碎):80克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- O0 ?/ U% |) `: a6 v  j1 |& U
烏賊(切成圓圈):40克
$ @; c" v# C- m7 u3 H- W! V4 d1 {蝦仁:40克
2 I1 v0 ^! ^/ Y. e, [- m9 C, Qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源洋蔥(切碎):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& U' F: _! u  T8 [7 S
紅椒(切條):1/2個
- q# B. I3 M7 H$ L, _: f& x7 m☆夜玥論壇ק青椒(切條):1/2個
3 ?: {) C1 M" M0 h9 @4 y# ]油:2茶匙
( R1 N  ~. i3 V5 E) w5 V8 J  \bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源花紅粉:5 克
6 w- L; L6 P, G1 @, B% u9 W" n$ k7 W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
6 \, x+ ~# R8 z) M調味:bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, f8 l) y: R9 I2 H

9 g! F4 t- c* C! u4 Y# K; ]; p/ zds-hk.net鹽:1/2荼匙
" F% ?1 f9 `5 L1 d* h% qds-hk.net黑胡椒:1/2荼匙
5 \# z! b- `% ]6 i: \bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
4 {! Z, C" X- n2 o- zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法:
: n& T/ }, w: P: f1 E5 S最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
. x( b) S4 w6 ?6 U& A/ C: ]' `ds-hk.net1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
7 [2 v' P/ d" L☆夜玥論壇ק最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 Q& x; F7 z# z( g( z& Z
2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
  R5 v5 _8 e+ k! y! {8 x; r  W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
8 J, |2 F5 _1 ]8 C☆夜玥論壇ק3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 p& ]9 D. k/ K* U/ U7 J# \
8 U( Q" s. E1 I6 ?, O1 N* F
4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 A2 D. ]: d" h$ a, G9 i

: b* Q" {8 Q1 l8 a2 M2 [☆夜玥論壇ק健骨小貼士:
" Z4 w, L7 b2 h3 Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
1 u# h6 y, y# K8 |海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。