特式西班牙海鮮飯

材料:ds-hk.net9 i, M! p& R8 W; `7 j6 Q2 l

5 V5 |: a. K1 c3 V3 n' m$ _/ Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源清雞湯:330毫升
' H  ~7 t1 p/ }' f. E糙米(熟):4碗
! ~$ S+ y* ~* e5 m, ]4 Z* Vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源青口(洗淨):150克 或 6隻 ) |0 F- C( `# \! h3 K+ I" o( H9 k
雞肉:80克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 S' n/ r' H+ [4 o) x
番茄(去皮並切碎):80克
2 p! f' A; ?! V: O☆夜玥論壇ק烏賊(切成圓圈):40克 ☆夜玥論壇ק/ n' b$ B; f& `! ]+ @
蝦仁:40克
0 e$ Y: j/ v& t0 ^9 c/ W# i- F+ z洋蔥(切碎):1/2個
+ @( R* y. [) o: _0 ]. T# obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源紅椒(切條):1/2個
$ d2 G9 C2 \3 {  N) R+ k: \最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區青椒(切條):1/2個
) P3 B; e- E4 r% }" c! E最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區油:2茶匙
  P9 }! C3 D. ~* T2 U4 |ds-hk.net花紅粉:5 克3 p" K+ Z) ]% G" t
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 N3 Z4 R0 u) ?$ r* z' n' Z# y
調味:☆夜玥論壇ק$ H: }- A, ^3 G& [# a  s- X5 q
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% L! ~8 v6 \4 w' K$ G
鹽:1/2荼匙
5 ?- g; H5 E+ ]% `. U5 ods-hk.net黑胡椒:1/2荼匙
. |; o# h( a3 v9 }( p& F  C☆夜玥論壇ק
7 h8 y8 i. S2 |! S5 Ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法:
: e& U- }" w) f/ K$ Ids-hk.net# ^# L  p# |7 y% A
1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
' {. e% {* X* r5 J☆夜玥論壇ק
' m5 O" M* Q. z3 W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; ?; l4 ?, n! l: F/ U! i
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 n' [1 V( B- V7 Z% f9 v$ t3 y2 j
3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。
7 W5 p7 V( \0 @4 i% p* U' }  K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
# q8 r( R% N  d+ S! ~6 G☆夜玥論壇ק4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
& @3 y: w  H% m8 O6 qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
1 \) p; C* u) ?0 c7 `+ q; I☆夜玥論壇ק健骨小貼士:
) u. u# k9 l3 F- R+ v# ]" S2 Q" f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, k' A: w, [& D
海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。