特式西班牙海鮮飯

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清雞湯:330毫升
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- n7 q) }' ^/ ?# p! V0 S7 B, ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源青口(洗淨):150克 或 6隻 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, A* q1 q1 |$ F) i' t+ `
雞肉:80克
- T$ u% X  u4 k番茄(去皮並切碎):80克
" ~, W$ q& D' P$ t) _最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區烏賊(切成圓圈):40克 ds-hk.net) C$ [8 ]# R( ]0 N2 B, @& R# k
蝦仁:40克
: p5 F, b/ O) `1 u3 S洋蔥(切碎):1/2個 ( K5 X* z5 V! J/ C1 [
紅椒(切條):1/2個
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& f8 Y) h* N- ~1 ^: \2 ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源油:2茶匙
: z$ q  y/ [( L) v4 kds-hk.net花紅粉:5 克bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 l/ x! {; U& q1 ?8 U0 a" R2 ^

# e- r3 E9 Y9 z☆夜玥論壇ק調味:# S7 H$ r& }+ Y4 p- x8 A  H0 K1 F
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鹽:1/2荼匙
4 u% U* V' j" J! m6 ]# [! e黑胡椒:1/2荼匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 I  k. r2 q$ a- |5 G/ e4 Z

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1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* P* E; r( z/ p# E0 I

& L/ O! Z; z) R( b2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) b* p* }0 ?/ L2 G" w3 G: E

8 U; [( N$ }2 P7 b, m  ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 z4 I4 T6 y& l! ]" N8 H" b; y
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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 W) Y8 |- w, `7 V. ^! `, y+ ?# F# N
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健骨小貼士:☆夜玥論壇ק1 P  z7 j0 O; k6 l3 p; B* ^/ L

$ t0 h! e* O3 X* V8 r; P; p☆夜玥論壇ק海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。