十種吃了會快樂的食物
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十種吃了會快樂的食物
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1.深海魚 * l h7 U7 e4 }1 g- X
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 w; h/ z4 e r
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
$ T, G) {' Y9 P9 H/ h# pds-hk.net台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 ☆夜玥論壇ק3 b& c. c ~! F( k1 E6 T
+ ]8 K4 v6 P0 R! H4 q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.香蕉 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 O- L& T0 R) g5 a+ U
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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! X, ~: X0 W* B( o$ gds-hk.net3.葡萄柚 / u0 }5 e6 M$ ~, p: U, a
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。 ☆夜玥論壇ק& A9 w7 N/ P5 C3 q; }* d2 v
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 1 {9 j8 h) q# L2 |2 F7 z: ~( Z
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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9 K. s& H# o2 p. @+ h% o, {% c最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.全麥麵包 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& M0 D; o- q7 q) i" D
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 / S A0 U5 J1 E- m( V; ` b- W" X
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 : G- s# Y3 ?1 g2 V& q% d3 @
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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) h" o: m$ k& c, Q" p$ ^5.菠菜 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 ` n; x! P# c* M0 H* F
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
% H) U5 x. v" i: D: `# F麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# w1 ~; V: R! {! J4 C% x8 [6 h
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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1 Z2 D; c5 a3 A" {/ v) G/ b& s6 M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6.櫻桃 ☆夜玥論壇ק4 k- O9 f: z/ u
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 ds-hk.net9 l6 i) Y8 J8 c4 t$ S
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。 ( ]+ P l. {8 K. ~; P6 S
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7.大蒜
% L7 z* j2 a+ z) ]2 `2 P/ e☆夜玥論壇ק大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。
9 }; E9 H u. @德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
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8.南瓜 7 P1 l, z' ?* J6 U" j# W( P
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 & ^7 |4 M; N" h0 x- k v1 P
南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
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9.低脂牛奶 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 a9 X% |$ ~. x7 l
看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( J. B) w+ A6 w [+ P, Z
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 ds-hk.net M; `, f& |! ~9 V% R
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 ds-hk.net0 R6 Z$ z7 E; z$ O) b2 m7 M1 |- }
+ U' R$ R Z/ i' x* J☆夜玥論壇ק10.雞肉 , K: b" l, A, F9 l! [6 T
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。
* M' S1 m6 S s9 O) P- U6 ^7 [硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
