中廣  更新日期:2010/01/26 (陳奕華報導)

生活習慣不好，當心疾病上身！根據一份「十大錯誤生活習慣排行榜」，最常見就是運動量不足，其次還有超時使用電腦，以及剛睡醒就下床等，其中很多人習慣上廁所看書報，當心一不注意坐太久，可能增加罹患痔瘡風險，提醒民眾，雖然只是小動作，不過長期下來，健康勢必受影響。

運動有益身心健康，很多人知道卻很難做到！根據健檢機構針對將近兩萬位民眾調查，統計出的「十大錯誤生活習慣排行榜」，其中「缺乏運動」奪下榜首，六成男性以及七成二的女性，沒有達到每週運動三次、每次三十分鐘以上，運動量不足也成為肥胖主要原因之一，其次連續使用電腦三小時以上，以及剛睡醒就下床，對於眼睛壓力以及心血管患者都有不良影響，值得注意的是，很多人習慣上廁所閱讀書報也上榜，很多人認為家裡蹲看報更省時，不過事實上，反而容易分散注意力，在馬桶上坐更久，讓罹患痔瘡的風險更高。

美兆健康管理機構公共事務總監王薇說：「大家可能覺得反正覺得坐在那邊可以節省時間，但是其實是不好的，因為你坐在那邊看書報太久，直腸靜脈容易曲張，這樣反而容易引發痔瘡，這是可能大家可能容易忽略的地方，建議養成固定排便時間，保持腸道順暢。」

現代人不良的生活習慣，還包括翹二郎腿，容易影響腿部血液循環並導致脊椎測灣，至於水分攝取不足，可能造成尿路結石、腎功能疾病，像是吃太燙的食物，則可能傷害黏膜導致急性食道炎與急性胃炎，喝咖啡或茶類過量，容易造成骨質疏鬆、睡眠障礙、心血管疾病等，專家提醒，針對十大錯誤生活習慣，可以從健康五步驟做起，營養、運動、減重、戒菸戒酒、改變生活習慣，才能活的健康、老的慢。

完了好像上面講的不好習慣都有
><要注意了