葡汁串燒帶子
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除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
2 Z7 V7 Q8 s2 x/ G) g8 @5 J( t2 ^☆夜玥論壇ק材料
9 R2 R+ j1 E5 P9 d; w帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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製法
1 X3 X" \5 @' L: Vds-hk.net1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。☆夜玥論壇ק# U; W u( t. y( C5 I6 n" X" F
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
9 _8 [: k6 K2 P' T* \; ^ s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]5 Q; y; H6 n+ h3 n
芡汁：
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# k$ ^$ h: ?$ N) V$ X- @ds-hk.net水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙
