[生活資訊] 眼睛疲勞熱敷還是冰敷

夏天是很多重要考試的季節，像是公務人員高普考 和大學入學指訂科目考試、國中學生基本能力測驗，考到視茫茫，眼睛腫脹模糊，看不清楚。

＊＊眼睛用久了，為什麼會感覺到疲累？

在近距離工作的時候，眼睛的「睫狀肌」必須用力去調節，才能夠看清楚近的東西。睫狀肌的用力，就會造成眼睛的不舒服，就像是跑步或是舉重的話，那種肌肉用力會造成不舒服。第二個是說，長時間看東西的時候，可能會造成眼睛乾澀的現象，眼睛會忘了眨。這兩個情形，因為睫狀肌的用力，因為眼睛的乾澀，會造成眼睛會有腫脹、模糊、不清楚的感覺。

＊＊聽說眼睛累了，可以熱敷。這是什麼原理？要如何熱敷才是安全有效的？

再這種近距離工作的疲勞，建議是以熱敷為原則，減少疲勞，改善血液的循環。熱敷的好處就是讓眼睛的腺體，一些淚液的腺體，分泌的比較好，所以對乾眼症的病人，建議熱敷。用溫毛巾，不要太熱，敷再雙眼上面，大概三到五分鐘。有時候會冷掉，就可以給它加熱一下。

＊＊還有什麼方法，可以讓我們眼睛疲勞的現象 得到舒緩？

避免長時間近距離工作，每工作一個小時，休息三到五分鐘。同時，可以做一個望遠放鬆的動作，或是閉起眼睛休息。

＊＊那眼睛可以冰敷嗎？

眼睛冰敷的，大概是眼睛會癢，或是眼睛過敏時腫起來，有些人是去揉到腫起來，去冰敷有止癢的效果。會比較不癢，比較舒服。通常在一個急性的水腫，不管是揉的水腫，或是手術後造成的眼皮、傷口腫起來，在這種病部可以有止癢消腫的效果。還有做眼皮手術的時候，有水腫的話，可以做冰敷的動作。

眼睛是我們的靈魂之窗，也是我們一輩子的朋友。適當的使用與保養眼睛，才能事半功倍。