「果凍搞零卡，汽水也有零卡，減肥吃這些東西，少了罪惡感。」

「想瘦，但如果把零卡汽水，當成白開水喝，小心，骨質疏鬆提早找上你。」

任誰都怕肥胖上身，當然，零卡飲料、食品就成了熱銷產品，有些想減重的小朋友，或是年輕女生，甚至把零卡飲料當成白開水喝，不過醫師提出警告，碳酸飲料裡頭，含有「磷酸」成份的，會降低，鈣的吸收，也會導致鈣的流失，萬一你照三餐喝，這樣的碳酸飲料，長期下來，當心會骨質疏鬆。

這幾年在市面上有零卡飲料不斷出現，但千萬別以為沒熱量，就沒有負擔拼命喝，許多無糖飲料含有代糖阿斯巴甜和磷酸，因此營養師警告，一天別喝超過一罐，不然恐怕會造成骨質疏鬆，而孕婦更是不能喝，因為阿斯巴甜可能會增加流產的風險。

炎熱夏天，開一瓶汽水喝，感覺特別涼爽，但汽水含糖熱量高，怕胖嗎?這幾年號稱零糖、零卡飲料特別風行，不過，就怕一不小心，喝太多了!

根據研究，一天喝超過兩罐零卡可樂，磷酸就算過量，會提高骨鬆的風險，過多代糖合成物也會增加腎臟負擔，不過，很多消費者早就有警覺，挑汽水的時候，可以特別注意成份，看是否含有阿斯巴甜和磷酸等化學添加物。

就算是含糖汽水，口味也是由化學調味料調製而成，橘子汽水沒有橘子，葡萄汽水沒有葡萄，這些飲料，醫師建議還是少喝為妙。

醫生表示，只要含有氣泡的發泡飲料都得靠磷酸發泡，一旦攝取過量的磷酸，體內的鈣質，會迅速流失。

肥胖醫學會常務理事蕭敦仁：「零卡的碳酸飲料，在減肥當中少量攝取可以，因為裡頭磷酸比較高，就會讓鈣的流失比較快。」

記者：「速度會比較快嗎？如果喝比較多？」

蕭敦仁：「對，流失速度會增快許多。」如果不改善，就會像這樣，70幾歲老阿嬤骨質疏鬆。

蕭敦仁：「這個位置測得的骨質喔，測出來負3.08，很嚴重，這個老人家我們跟他說，你一定要很小心。」

飲料業者表示：「我們不含磷酸，也不含防腐劑。」

但食品添加物中，其實不只磷酸有問題，一般零卡常用的代糖，喝多了損害神經，過量的電解質，也會讓腎臟有負擔。

有廠商替自家產品澄清，免緊張，醫界只是叮嚀，碳酸飲料，可別照三餐喝，就怕年紀輕輕，骨頭變成「LKK」。

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[ 本帖最後由 momosz 於 2010-9-9 11:41 編輯 ]

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