用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）
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提子乾 1湯匙
2 {$ F: }( v5 `! J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區燕麥方脆 1份（約35克）最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 H* D# r8 P9 E
純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片；士多啤梨切粒，備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 a' `+ ?/ Z& w3 S
2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。ds-hk.net$ r0 L0 K& ?, O# ?
3. 後倒入約1/3杯乳酪。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, N; g5 H/ j$ @; w. B. q# j) x, M: ?. a
4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 D- X( R" A; f/ o7 \' J4 f
營養分析
- v4 ]% l! n6 F( A& d0 K$ vds-hk.net熱量 368卡路里
$ @& G% F! t, l* P  `脂肪 5.7毫克% Z* E, g( l! R8 x$ W; F& a1 {  c
維他命C 157毫克bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* o# Y7 y4 h# Y/ ?6 Y3 E% G5 {' ~
鋅 4.6毫克+ [. c, z: k$ I6 E% L% `
纖維 8.5克

唔喔，好像很不錯，改天來試試看