用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）
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奇異果 2個
$ d; T0 d) o' k# m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區提子乾 1湯匙
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" U& W+ t6 u5 j- t- q4 L- ]純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片；士多啤梨切粒，備用。
- ]* y: R) A% I; `  v2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。ds-hk.net/ G% y2 c' ^+ T! C/ J8 P; x
3. 後倒入約1/3杯乳酪。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: k3 q$ I" C0 s4 n
4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. h/ H8 g+ @3 R8 n/ {
營養分析
0 d2 g- [6 V, q/ U) C, Q熱量 368卡路里
  N' F4 C, |. Y- m' ^. Z7 C  i  v/ z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區脂肪 5.7毫克
7 G' Q- R; y! E7 s: V8 X5 Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源維他命C 157毫克
& e9 y' F8 C4 A8 Nds-hk.net鋅 4.6毫克
2 Y/ \8 ^8 J" f* k- t- ~1 k$ K纖維 8.5克

唔喔，好像很不錯，改天來試試看