用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）
/ C0 X7 A# r. ?2 c& z1 D8 m: sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源士多啤梨 1粒☆夜玥論壇ק0 {3 t2 L! K7 y6 V
奇異果 2個ds-hk.net; o$ u; _; I* B9 x; }: K
提子乾 1湯匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& `0 J6 _) V0 c5 o/ p
燕麥方脆 1份（約35克）
9 ?, `& X; V" p$ I' {* h☆夜玥論壇ק純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片；士多啤梨切粒，備用。
! R" O# C: F% P7 C8 R☆夜玥論壇ק2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。
$ l( S: H: S7 `1 j  F+ Z1 lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 後倒入約1/3杯乳酪。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區  o9 G  P9 }# c3 b5 n  e0 }  [' |
4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 j+ [- u) \, N. G3 m4 r! r
營養分析ds-hk.net. i% U9 A) l4 a  H# j& h- ?
熱量 368卡路里☆夜玥論壇ק8 |- e: R: V# N' Q( q2 T" x
脂肪 5.7毫克
- Z0 x* i' t% \: Ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源維他命C 157毫克
) l: X$ J  b) R3 gds-hk.net鋅 4.6毫克# Z$ [4 Q( |) N% l9 F* f
纖維 8.5克

唔喔，好像很不錯，改天來試試看