用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）
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奇異果 2個☆夜玥論壇ק) K7 T: I- R, _& A/ r
提子乾 1湯匙
2 a1 x& z+ g" Q8 {# h燕麥方脆 1份（約35克）bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 B3 q' ]- `: A7 u: o, p
純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片；士多啤梨切粒，備用。ds-hk.net. c0 ]; M  h; Y* D- ~/ l/ D/ K
2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。
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4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。
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脂肪 5.7毫克4 m1 Y6 B8 }' ]4 @6 f+ e4 z
維他命C 157毫克
$ b4 x, ~9 s" u3 O鋅 4.6毫克最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, K9 {9 W+ W/ v
纖維 8.5克

唔喔，好像很不錯，改天來試試看