[生活資訊] 女生一定要知道的聖潔莓功效

身為女生，相信很多女性在一生當中，多多少少都會遇到經期不順、月經週期不調等問題，甚至產生經前症候群的症狀，以及經期時所伴隨的頭痛、冒痘、腹悶、血塊過多、腹瀉等不適。

      根據統計，從第一次的初經來潮，到進入更年期後的停經，平均起來，每個女生一生當中會有高達約500─600次不等的月經。「好朋友」來訪時順不順，儼然已經名副其實影響到了女性朋友的生活品質。

      以營養師個人的諮詢經驗中，不時會有女性朋友詢問相關經期不順的問題，其中又以未婚、年輕女性最為常見。她們在每個月好朋友來訪前或經期中，皆會有程度不等的不適感。這些不適往往又會進一步造成心情低落、易怒、影響睡眠品質；更甚者，影響工作效率。為此，營養師針對這樣的年輕女性朋友，會建議不妨試試看食用西洋牡荊萃取，也就是市面上所謂的聖潔莓(Chasteberry)。

      聖潔莓(又稱西洋牡荊)是為一種歐洲傳統植物用藥，甚至在古埃及、希臘、羅馬已經被使用過超過2500年的時間。近50年來，在歐洲更已經被用來廣泛運用在與荷爾蒙相關的一些婦科治療，例如緩和經前症候群premenstrual syndrome (PMS)、月經週期不順、不易受孕，以及部分子宮不正常出血等問題的治療。在德國藥典當中，已經允許將聖潔莓運用在相關荷爾蒙的治療上，同時在德國也被婦科醫生廣泛使用於治療中。

      在過去的50年中，已經有超過30個歐洲國家，針對聖潔莓做了相當的實驗，而且也證實了它對於經期不適有相當的良好輔助效果。研究中甚至發現了一些它與增加受孕，以及低劑量的食用，可能增加授乳期乳汁的分泌等效果。

      根據統計，大約有50%以上的年輕女性都受到不同程度經前症候群(PMS)的影響，但是市場上卻鮮少相關產品出現。在歐洲，聖潔莓已經被大部分的女性所使用，而且聖潔莓安全性相對高，很少會有服用後的副作用產生，或任何與藥物影響的報告出現。它的每日食用量不需要很高，卻能在一定時間的服用下產生效果(一般來講約連續食用三個月)，並且非常適合女性朋友長期食用來做為保養。

      有一句臺語廣告詞說的好「查某人要是順，人就水。」實在是千真萬確，既然「好朋友」將會一直陪伴著我們大部分的歲月，女性朋友更應該試著找出適合自己減緩經期間不適的方法。例如：可以配合暖敷、適量的甜食如巧克力、穴道按壓、聆聽自己喜歡的音樂等，來放鬆自己似乎即將一觸即發的情緒，聖潔莓更是個身為女生一定要認識的天然萃取物營養品。